减肥这个话题好像一直都是热点，从明星到素人，从男人到女人，究其原因，当然因为肥胖是带来众多的疾病隐患。

根据数据显示，肥胖会增加各种癌症的发病率，肝癌、肾癌、胃贲门癌上升100%，食管腺癌上升100%-300%，子宫内膜癌100%-600%，其他结肠癌，胰腺癌，脑膜癌、甲状腺癌、胆囊癌等数据都是10%-60%不等。

可见人们追求减肥的目的不光是外表的变美，更有内在的健康体质。

那晚上不吃饭就可以减肥了吗？此时此刻可以在大脑中问自己，你会忍住半夜12不点外卖吗？可以看到零食在手边忍住不吃吗？甚至你可以咨询身边一些晚上不吃饭的人真的减肥成功了吗？

实际上，严重的节食会导致体内激素水平变化，反而会增加食欲，导致在晚餐以外的时间更容易产生食欲，有更大的胃口引导我们吃东西。

同时不吃晚饭会导致人体热量摄入减少，如此一段时期后，由于身体长期处于能量不足的状态，容易陷入低代谢率的陷阱，让基础代谢降低。

每天少吃一顿，靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹，等你觉得自己好像瘦的差不多了，然后又正常吃，过不了多久，体重就又回来了。

正确的做法是我们可以用膳食纤维较高的食物替代高脂、高油、高糖、高盐的各种食物，比如全谷物类麦麸、麦片、全麦粉、糙米、燕麦等。

再把精粮换成粗粮、豆类，比如黑米、糙米等；增加高膳食纤维的蔬菜或水果的摄入，如苹果、梨、胡萝卜、芹菜、玉米等，可以参考各种低脂餐或轻食餐。

同时还需要加强运动，俗话说：管住嘴，迈开腿，健康就在你身边。

因此对于减肥人群而言，晚餐很重要，选对合适的饮食便能事半功倍！这里推荐大家可以用「玫瑰坚果藕粉」来作为晚上的营养代餐。

天方健的玫瑰坚果藕粉，内含7种不同的坚果和果干，包括葡萄干、蔓越莓干、腰果仁、南瓜籽仁、杏仁、红枣与玫瑰花，含量高达45%，极大的满足人体所需的营养与能量。

区别于市场上普遍选用的白砂糖或者冰糖，天方健的「玫瑰坚果藕粉」选用的是更为健康的“结晶果糖”。既提供了清香的甜味，丰富了口感，却不增加身体负担，非常适合三高、肥胖、儿童等人群作代餐食用。