俗话说，“冬季进补，来春打虎”。冬季进补确实有道理，因为冬季阳气潜藏，大自然的外环境寒凉，脾胃的内环境反而温热，这时候脾胃消化能力相对较好，吃一些补益类的食物调补气血、藏精气于体内，来年春天不易生病。
整个冬三月，都是温补脾胃、填补肾精、培元固本、调和气血阴阳的好时机。
冬季进补，先调脾胃
冬季进补虽好，但一定要看看自己的身体，尤其是要关注下自己的脾胃是否消受得了，以下是一些需要注意的情况：
• 脾胃虚弱，平时食欲不好，食少腹胀，脸色萎黄，容易疲劳乏力
• 胃寒，经常胃疼、烧心，一着凉就胃痛
• 慢性腹泻或者吃得稍微油腻一点就腹泻
• 肝郁气滞，两胁疼痛，明显肝气不舒
• 有哮喘、慢性支气管炎的老年人
• 特别容易食积的小朋友
冬季进补分滋补、清补、平补，但在大多数老百姓心中，对于冬季进补的认识，更偏于“滋补”，用一些滋腻性质的食物、药物。但对于有上述情况的人群，一定要先调理脾胃，不要盲目滋补。
随着天气越来越冷，虚寒性体质人群各种不适症状容易加重。脾胃问题，采用艾灸和揉腹的方法，不仅可以改善症状，持续坚持还可以改善虚寒性的体质。
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坚持揉腹
揉腹对脾胃有很好的疏通作用。很多朋友纠结揉腹的手法，有专业手法当然更好，但揉腹的关键还在于坚持。
不分男性、女性，都可以按照升结肠、横结肠、降结肠的顺序，顺时针揉腹。建议每天晚上睡前、晨起揉腹，注意揉腹之前要排空小便。月经期间、腹腔肿瘤等情况一般不要揉腹。艾灸腹部穴位前，也可以先做揉腹，这样艾灸的能量会更容易吸收。
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艾灸化寒湿
冬季进补前，可以先艾灸调调脾胃。这里推荐几个脾胃调理的穴位：中脘穴、足三里穴、三阴交穴。
中脘穴：任脉穴，在胸剑联合至脐中1/2处。中脘是胃经募穴，六腑之会，与小肠经、三焦经、胃经、肺经、肝经、任脉均有关联。悬灸中脘可以健脾养胃，促进水湿的运化。
需要注意的是，我们在临床发现，很多人中脘穴的位置是有筋结的、是淤堵的。这样的情况下，往往容易有食后胃胀，甚至胃痛。这样的人群，需要先揉腹，把腹部的筋结疏通开，再悬灸中脘，这样才能更好地吸收，起到真正改善脾胃虚寒的作用。
艾灸中脘穴，如果能够感到热力向下渗透、腹腔温暖，证明吸收较好，艾灸效果也会比较好。
足三里穴：足阳明胃经穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外一寸。足三里是阳明经的大穴，尤其是中老年人，可以经常灸足三里。“常灸足三里，胜吃老母鸡”，艾灸足三里，能够生发胃气，健脾化湿，补益脾土。
而且，足三里穴能够理中府之气，有引气下行的作用。但需要注意的是，小孩子处于生长期，生发之气旺盛，长灸足三里使气下行，有可能导致生长迟缓、气血不和，故小孩子不建议灸足三里。
如果脾胃不足，又常常感到精力不济、神疲乏力，一到天冷手脚就冰凉。这时候可以艾灸大椎提振阳气，同时配合三阴交，化三阴之寒。
三阴交穴：足太阴脾经穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨后缘。
三阴交即足太阳脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经交会之处，是艾灸上下配穴中，常用的下肢配穴之一，可以调经血、主生殖，能够肝脾肾同调，化三阴之寒。
艾灸能够扶持阳气、驱散寒湿，对于冬季虚寒性的疾病，有很好的缓解和调治作用。不妨开始灸起来吧，经常为自己和家人做做艾灸，也是一种温暖有爱的“冬季进补”。
