这年头，失眠真的不是什么稀罕事儿了。
以前上学的时候，晚上八点半下自习，回到寝室十点准时熄灯，躺在床上说上两句闲话，就睡着了。
现在，能十一点前躺在床上，凌晨一两点的时候睡着就不错了，更多的时候，是明明拼命想睡觉，却努力反而越是难以入睡，脑子里好像突然变成一个荒诞戏剧的舞台，充斥着各种稀奇古怪的想法，各种一闪而过的荒诞念头，根本不能平静。
失眠，是个世界级的难题。
据中国睡眠研究会调查，中国成年人的失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。
造成失眠的原因有许多种，但大部分都是跟日常生活压力导致的神经失调有关；当压力产生而无法解决时，身体系统会一直处在紧绷的状态，长期累积下来就容易引起慢性的失眠问题。
藉由芳香疗法的辅助及一些日常生活习惯的改变，可以慢慢的把这些失去平衡的神经系统调整过来，自然而然可以改善睡眠质量不良的问题。
声音
大部分的人都习惯在安静的环境中进入睡眠状态，因此噪音反而成为扰人清梦的罪魁祸首；然而有些人却不习惯鸦雀无声的环境，可以藉由抒情缓慢或是旋律单调的音乐，使脑波平静神经放松，就能慢慢唤起人们的睡意。
亮度
光线是影响睡眠的最大元凶，室内光线的强弱也会引起失眠。有的人需要完全黑暗的环境；有些人却需要微弱的光线才有安全感，所以室内环境的亮度会依照个人需求而有所改变。寻找适合自己的室内光线将有助于提升睡眠质量。
温度
在睡眠过程中，人体的体温会些微下降，到清晨3、4点到达最低温度，因此适度的保暖会使睡眠质量更好，太热或太湿的环境都会让人睡不好，造成睡眠中断的状况，室内温度保持在24度左右最适合入睡，手脚做好保暖自然也能有一个香甜的好梦。
恐惧不安
对于陌生或是不熟悉的环境通常会让人比较有警觉性，为了随时能躲开危险，自然容易处在浅眠的状态，这似乎是动物的一种本能，只要感觉危险，随时都可以马上醒来。
但长期处在不安的情况下，连睡觉都不得安宁，对身体的伤害反是与日俱增，这时可以在空间中点上一些帮助放松、增加安全感精油气味，让整个房间被迷人的香气包围，心情放松愉悦，自然容易有了睡意。
建议精油：薰衣草、茉莉
神经衰弱
近来油价上扬、物价节节飙高，相信让许多人都备感压力，生活中有各种不同的压力常常让人喘不过气来，有些人能够适度的纾解压力；有的人则老是忧心忡忡甚至无时无刻都在为小事烦恼，这样很容易造成脑神经衰弱。
这样的人常常会抱怨生活总是不如意、日子过不下去，白天的烦恼到夜晚也不能放掉，把不安的情绪带到床上，翻来覆去老是想着不愉快的事，自然会影响到夜晚的睡眠。
在用油的建议上，可以多用些根部类精油，或是强化神经的精油。
建议精油：檀香、岩兰草
忧郁与烦躁
忧郁或烦躁是一种精神疾病的名词，容易忧郁的人会因脑中的血清素含量较一般人低，所以容易会有情绪低落、没有精神、思考能力降低等倾向，到了夜晚又因为情绪低落而无法入睡更加忧郁，可使用能调节脑内血清素含量的依兰依兰，让这类型的人调整夜晚的情绪，可以安心睡觉不会胡思乱想。
烦燥的人则刚好相反，容易处在兴奋的状态下，白天交感神经运作到了夜晚却无法放松，一样也会造成失眠，建议使用有抗痉挛作用的精油，激励副交感神经让夜晚时分不会众人皆睡我独醒。
建议精油：佛手柑、罗马洋甘菊、依兰依兰
其实任何一种具有镇定效果的精油对失眠都非常有帮助，而对长期使用精油来助眠的人来说，经常变换精油的种类是非常重要的。
具有镇定效果的精油包括：安息香（特别适合用于外在忧虑引发的失眠症）、佛手柑（适合忧郁的失眠患者）、快乐鼠尾草（能有效的放松情绪，但绝对不能和酒精混用，否则会引起噩梦或情绪强烈的梦）、檀香、杜松、依兰等精油。
除了上面所说的精油外，还要很多其他的种类，暂不列举。
这几种精油都可以混合使用，因此我们可以不断尝试，找出最适合我们的精油。
