敷最贵的面膜，熬最深的夜
是当下不少年轻人生活的真实写照
但每隔一段时间
就会有关于“熬夜的危害”的话题上微博热搜
比如很火的一条
#哪个瞬间，意识到不能熬夜了#
每一次明星和职场人的过劳死新闻
都必然会引起广泛的社会讨论
敲响我们心中健康的警钟
“不要熬夜，规律生活”
可是为什么我们明知道熬夜伤身
却还在熬夜之路上“孜孜不倦”呢？
“白天不值得”，年轻人的报复性熬夜
夜深人静，终于有一刻属于自己的悠闲
是许多年轻人的心声
现在生活节奏快、压力大
白天我们能支配的时间越来越少
繁重的工作、学习、和社交
安排得满满当当，精神高度紧张
到了夜晚时分
个人放松和娱乐的需求没得到满足
只好向深夜索取资源
向睡觉索取时间
伦敦大学学院心理学博士陈志林说
“报复性熬夜”从心理学的角度来看
属于一种“心理代偿机制”
别人挤压你的白天，你只好挤压你的黑夜
所以这种“白天不值得”的亏欠感
总是让我们乐此不疲的熬夜
靠透支健康来偷时间
骗得了自己却骗不过自己的身体
超过1/3的中国人存在睡眠障碍
我们的平均睡眠时间正以惊人的速度缩减
《2018年睡眠指数报告》发现
中国人失眠率超过38.2%，
也就是全国超过1/3人都存在睡眠障碍
平均睡眠时间仅为6.5个小时
相比6年前，竟然缩短了2个小时
失眠，已经成了普遍性问题
与此同时
失眠的低龄化也更值得我们关注
由于社会竞争的加剧
在较大的工作压力和生活压力下
90后失眠患者以超过6成
平均睡眠时间低于7.5小时
那么，经常熬夜
到底能够给我们带来哪些危害?
那些你应该知道的熬夜危害
说了这么多熬夜
那么怎么才算熬夜呢？
1、不能保证充足的睡眠时长
正常睡眠时间保持在7小时以上；一周超过4天睡眠不到6小时，就属于频繁熬夜了。
2、没有稳定的睡眠周期
稳定的生物钟、连续性的睡眠，而不是拼凑起来超过7个小时的睡眠。
我们的身体没有那么聪明
它没法分辨
你是主动还是被迫
是因为失眠，还是自己报复性熬夜
它只会知道当你睡眠少于6小时
你就属于睡眠不足
常熬夜的8大危害
1、皮肤受损
22点~23点皮肤进入修复状态，熬夜会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，更容易长出更多皱纹。
2、脱发
熬夜可能造成内分泌紊乱，容易脱发，也可造成斑秃。
3、超重肥胖
熬夜的内分泌失调容易导致肥胖症；同时，睡眠不足分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。
4、记忆力下降
熬夜让大脑神经“加班”导致消极“怠工”，导致记忆力下降、反应迟钝，头痛等，严重可导致神经衰弱。
5、心脏病风险高
睡眠时间太短的人，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
6、肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞在夜间修复更新。如夜间进餐，胃肠道得不到休息，促使胃液不正常分泌，对胃黏膜造成刺激，严重导致胃黏膜糜烂、溃疡。
7、肝脏受损
夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能按时休息，会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。
8、患癌风险增高
熬夜会导致免疫力降低，免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
定期体检，可以为你身体保驾护航
只求当下快活，是对未来不负责的一种表现
我们除了作息规律、好好睡觉
定期的全面体检
可以让我们发现提早体内隐藏的隐患
让你在未来的奋斗路上保驾护航
但是体检项目这么多，又该怎么选呢？
全人群适合的基础体检项目
无论你的性别、年龄如何，一旦做体检就少不了这些基础项目。
基础体检项目
一般检查
身高、体重、血压、腰围
内外科体检
内脏触诊，皮肤、淋巴结、脊柱四肢、神经系统检查等
血液检查
血常规、肝功能、肾功能、血脂、空腹血糖
尿常规
尿糖、尿细胞
超声检查
肝、肾、胆、胰、脾
幽门螺杆菌检查
一次检查确认感染情况即可
眼科
眼科常规、视觉、视底
耳鼻喉科
耳鼻喉常规、听觉、嗅觉
口腔
牙体、牙周、口腔黏膜等
女性最好增加如下项目
乳腺
常规查体和乳腺超声，但是超40岁的女性应每年进行一次乳腺钼靶和乳腺超声检查。
妇科
常规检查，妇科超声亦要安排。
25岁以上有性生活者查TCT、HPV，检查方式有多种选择，比如5年一次的TCT、HPV联合检查。
基础病人群随访检查项目
高血压患者
尿常规（主要注意尿蛋白与有无血尿）、血生化（主要是电解质、肌酐、尿酸、血糖检查）、血脂全套、心电图检查，必要时进行动态血压监测。
糖尿病患者
糖化血红蛋白（每年最少2 次）、血脂全套、血生化（肝功能、肌酐）、心电图、视网膜检查等。
慢性乙肝病毒感染者
40岁之后推荐AFP 检查。
高尿酸血症患者
尿酸监测、血糖、血脂、血肌酐、血压、肾脏超声检查。
慢性肾脏病患者
胸片；肝肾功能；血常规等。
冠心病患者
血液检查：胆固醇、甘油三酯、血糖、脂蛋白以及纤维蛋白原、C 反应蛋白、同型半胱氨酸等水平，这些水平异常是冠心病的危险因素，帮助诊断冠心病、除外其他心脏疾病。
运动员或者可能进行高强度运动的普通人群
14岁开始医生体检（个人史、家族史采集，听诊心脏杂音等体格检查）。35岁以上心电图检查；如果有高血压、吸烟、糖尿病等，或者是进行马拉松等特殊高强度运动前，进行运动负荷试验。65岁以上，运动负荷试验。
综合上述信息，小编强烈推荐大家“爱康国宾感恩轻奢体检”套餐。
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