吃、喝、拉、撒、睡，是人生的五件大事。首先要解决吃喝问题，吃饱喝足，那么消化后的废弃物，就得排出去。这排出去的废物就是我们所说的大便。

如果大便解不出，无法“放空”自己的那种痛苦，没有便秘过的人不会懂！

什么程度算是便秘？

1、排便时需要额外的帮助，比如上手；

2、排便干结或坚硬；

3、每周排便小于3次；

4、排便总有排不干净的感觉；5、排便有紧迫感。

便秘时，大便滞留，有害物质被吸收，可引起胃肠功能紊乱，活动失常。

便秘时，由于排便困难，大便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如痔疮、肛裂、直肠炎等。

便秘使排泄物在结肠内停留时间延长，结肠过多地吸收排泄物中的致癌物质是便秘诱发结肠癌的主因。

长期便秘，食物残渣堆积在肠道里，一些有害的细菌会将人们没有完全消化、会使机体内分泌系统功能失常，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤变黑、青春痘等。

有研究发现，长期便秘妇女的肠道可产生一种物质，影响下丘脑-垂体卵巢系统的功能，妨碍排卵，最终有可能引起不孕。

早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。

运动能刺激肠道蠕动，运动的方式不限，可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。运动后要注意补充水分。

排便总是存在不干净的情况，可能是便秘导致的，存在便秘就需要特别的注意自己的饮食，尽量多吃一些纤维含量比较高的食物，比如芹菜、香蕉、黄瓜等，这样可以有利于促进排便，同时生活当中尽量少吃一些辛辣刺激性的食物，可以有利于便秘的缓解。

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