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中
医
固肺卫 强体质
冬季养肺正当时
中医有云：“肺为娇脏，喜润而恶燥”。入冬后，我们不仅迎来了寒冷，还有干燥的空气，意味着肺部在冬天特别脆弱！
因此，在冬季呼吸道疾病高发期，我们更应该关注肺部健康！尤其对于体质虚弱、免疫力低下的老人和儿童来说，更需关注肺部的保养。
冬季伤肺「三大诱因」
01.温度低，病毒易传播
低温有助于病毒在环境中存活，特别对于流感、RSV、新冠等有囊膜病毒。流感病毒在寒冷天气里更容易存活和传播，导致感染人数大幅增加。
02.冷空气削弱了呼吸道黏膜的“屏障功能”
冬季的冷空气会让呼吸道纤毛的清除能力变弱，痰液和病原微生物更容易滞留在气道中，削弱了黏膜的“屏障功能”，为病原体的侵入造成了“可乘之机”。
03.室内活动增加，空气流通不畅
空气流通不畅、湿度降低，以及人们的免疫系统可能受到影响，都为呼吸道病毒的传播创造了条件。
学会这几招
有效养肺——
第一招：增强耐寒训练
增强耐寒训练有助于提高身体对寒冷的适应能力，从而保护肺部健康。以下是一些有效的方法：
➡️ 冷水锻炼：每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔，这是一种简单而有效的耐寒锻炼。
➡️ 适量运动：在寒冷环境中进行适量运动，如晨练，可以锻炼心肺适应能力。上午9-11点锻炼为宜。
第二招：补充水分+保持心情舒畅
➡️ 多喝热水：建议一天喝好6-8杯水，保持肺部水分，预防细菌侵袭。
➡️ 大笑宣肺：根据中医理论，大笑可“宣肺”，即通过笑这一行为，可以帮助肺气宣发，促进气血运行，有利于肺的生理功能
第三招：中药熏鼻
➡️ 自先秦时期我国就有用中药蒸煮疗法、药透疗法、热雾疗法等来治疗「过敏性鼻炎」的记载，到了清代，中药熏蒸疗法趋于成熟，将中药精制成浓缩液，使用时取药液置于药物蒸汽雾化器中，形成一定温度之药雾，用鼻吸入，产生一定的刺激以后使皮肤毛孔开放，微血管扩张。
➡️ 通过药物熏蒸的热疗作用，有助于改善鼻腔血液循环，促进炎性渗出物吸收，减轻炎症，对缓解鼻部充血、鼻塞、流清水涕、鼻痒等症状有较好的效果。
第四招：疏通经络气血
想象一下，冬天来了，空气又干又冷，我们的肺就像一片干涸的田地，需要滋润。这时候，咱们可以通过中医推拿等方式来疏通经络气血给肺“浇水”——
温馨提示——
以下穴位，可在专业人士指导下进行拍打、推拿
↪️ 第一招：按揉合谷穴。
按按手上的合谷穴，就像是给肺开了个小窗户，让新鲜的空气进来。
↪️ 第二招：按揉内关穴。
揉手腕上的内关穴，帮助心脏和肺更好地配合，就像给肺加了个助推器。
↪️ 第三招：按揉足三里
它能帮我们的消化系统更给力，间接给肺提供更多的能量。
北京怡德医院中医科以中国传统中医药理论为指导, 对内外妇科常见病，消化道及呼吸系统疾病，可提供以中草药、针灸、耳穴贴敷、掀针、拔罐、刮痧、推拿等中医特色治疗服务，并在亚健康调理、心血管疾病、睡眠障碍等特定领域，为患者提供良好的医疗服务。
门诊诊疗范围：
1.胃炎、消化性溃疡、顽固性便秘、腹泻、胆囊炎、胆石症等消化系统疾病；
2.上呼吸道感染、肺炎、过敏性鼻炎、咳嗽等呼吸系统疾病;
3.冠心病、心绞痛、高血压、心律失常等心血管疾病；
4.失眠、口腔溃疡反复发作、多汗症、湿疹、特应性皮炎、荨麻疹等临床常见病。
5.抑郁症、失眠、焦虑症、中风后遗症、面瘫、头痛、三叉神经痛、耳鸣、胃肠功能紊乱等内科疾病；
6.颈椎病、腰椎病、骨关节疼痛等骨科疾病；
7.痛经、月经不调、女性肥胖、美容祛斑、痤疮等女性健康问题；
8.结合小儿推拿治疗疳积（营养不良）、厌食、抽动障碍、近视等儿科常见问题；
