睡觉,这真的是一件大事儿。
从出生到死亡,人大概要花费三分之一的时间在床上度过。
睡觉似乎浪费我们太多的时间,因为在这段时间,我们好像只是躺在床上,什么也做不了,什么也不能做,一动不动直到第二天清晨。
但是,睡眠却又像喝水吃饭一样重要,如果没有睡眠,那么人这一生大概会极为短暂。
当然,这个话题方向太深刻了,我们今天并不想讨论生命的奥秘,也没打算讲述人生的哲理,只是想从最“显而易见”的方式,聊聊关于睡眠的重要性。
比如,人的容貌。
英国某机构做过一个实验,照片显示了一个人连续五天睡满8个小时与只睡6个小时的面容对比照。
还有正常睡眠与每天只睡眠四小时前后对比:
也许这些图片,你曾在网络上看到过,那么今天就再仔细观察一下两者的不同吧。
很明显,正常的睡眠与非正常的睡眠照片相比,人的面容变化还是很明显的:
发质颜色变浅,也许还伴有脱发;
眼袋、黑眼圈,颜色加深;
面部皱纹变多;
肌肤松弛,部分呈下垂状态;
满面倦容,看起来非常疲惫;
至于其它的问题,暂时无法从照片上看出来,但是这也非常让人惊讶了。
睡眠对人的容貌影响,比我们想的要重要的多。
根据研究发现,我们可以将睡眠分为不同的状态:
我们在睡觉时,身体在两种不同的模式之间交替:快速眼动期(REM)和非快速眼动期(NREM)睡眠。完成这两个阶段一整个周期大约90分钟。
当我们第一次入睡时,我们处于NREM睡眠,这个时期又被分为几个不同的阶段,从浅度睡眠到深度睡眠不等。
而我们熟知的深度睡眠阶段,就发生在非快速眼动期睡眠,这个阶段是我们的大脑能得到充足的休息和恢复。此时我们的身体细胞开始自身修复,包括我们最关心的皮肤细胞,以及最重要的免疫系统和大脑,我们的呼吸减慢,体温降低,整个身体处于非常放松的状态。
这个阶段,人在睡眠中很难被唤醒,如果醒来身体也会感觉非常沉重、难受。
深度睡眠之后,我们进入快速眼动期,这个时期我们的眼睛发生快速震颤,这也是被称为“快速眼动期”的原因。而这意味着我们的大脑在快速运转,是接近清醒的状态,运算消耗堪比解一道高数题了。
这个阶段,是大脑整理白天繁冗信息的过程,将新信息与旧信息联结,让大脑中的“记忆之树”长出新的枝丫,拥有更多的记忆信息。
顺便说一下,梦境就发生在这个时期,大胆猜测一下,有时候我们的梦境奇异又仿佛好像发生过的感觉,其实可能只是新旧信息快速交替,而产生的记忆错乱。
这就是一个90分钟的周期,如果睡了7.5小时,你就睡了五个周期。
为了让身体细胞,比如皮肤细胞能够得到足够的自我修复时间,那么保证充足的睡眠很重要。
为了脑子足够清醒,那么快速眼动期的时间必须足够,那么就需要保证充足的睡眠。
无论是为了哪个原因,似乎都需要保证充足的睡眠。
所以,睡觉是真的能美容的!只要保证充足的睡眠,就可以省下多少的面膜乳液贵妇膏啊!
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