随着青岛的本土病例被发现
又一轮的疫情防控紧张起来
相信不少家长和小慧一样
已在学校群里替孩子接龙
近期没有去过青岛+1
😁😁😁
随后就有文章评论说
今冬疫情会有二次反弹
多少还是有点怕怕的
目前北京已经开放了
新冠疫苗的注射预约
大家也提高了防范意识
希望只是有惊无险
从中医的角度来讲
当然是要提升正气
把自己的身体状态调整好
阴平阳秘，正气存内
以此来预防各种疾病
虽说疫疠之气很厉害
不论老幼强壮都会相染
但毕竟现在病毒的威力已有所下降
如果降至与流感致病的等级
那身体强壮的人还是大概率
会平安度过的
所以，我们赶快调整起来吧
1
饮食温润清淡
秋燥最伤肺卫
我们平时要让自己的娇脏-肺
润泽且气机调畅
这样才能更好发挥
肺的宣发肃降功能
使卫气密固从而抵御外邪
如果平时就处在
咽干、鼻腔干、咽喉有黏痰的状态
那么很容易被燥邪瞄上
所以，饮食要拒绝辛辣
多喝点汤水或者清粥
给自己泡一杯滋润的代茶饮
百合 玉竹 枸杞 桑葚 黄精
鲜藕 雪梨 甘蔗 石榴
这些食材都可以作为秋日
餐桌上常备的滋润食材
2
温通经脉，调畅气血
寒冷日益加重
虽说春捂秋冻
但脚脖子、肩背
腰腹都是不应该再裸露的了
每天晚上入睡前泡一泡脚
可以散寒通络、补益肾水
温暖下焦，帮助睡眠
舒舒服服的睡上一个好觉
第二天精力体力和免疫力
才能跟得上
所以，不要小看泡脚
秋冬季节每晚泡泡脚
强健腰膝，温暖双足
以及助眠的效果会非常棒
小慧这里有2个泡脚验方
高血压导致的失眠｜吴茱萸+牛膝+钩藤+红花
取吴茱萸50克，牛膝40克，钩藤30克，红花10克，放在洗脚盆中第一次煮沸半小时，等温度适宜泡脚半小时，以后每次用时加热即可 。
洗脚后把提前准备好的吴茱萸细末20克，用老陈醋调成膏，放在胶布上贴双侧涌泉穴，连贴至少两周，有很好的降压效果。
腿脚酸软怕冷｜川椒+桂枝+红花+艾叶
腿脚不利，老使不上劲，还总是冰冰凉？主要是经络不通，瘀血阻滞导致。试试川椒10g 桂枝20g 红花15g 艾叶20g煮开后把水调至40摄氏度泡脚半小时，坚持一段时间可起到助眠，长脚力、温暖双腿的功效。此验方临床效果不错。
3
通畅腑气不生内热
肺与大肠相表里
秋冬多是室外寒冷干燥
但体内积热伤津的状态
寒包火的感冒咳嗽
都是在这种情况下发生的
所以我们要注意腑气的通畅
肠胃最好不要积滞化热
大肠的热上扰至肺
也是会灼伤肺脏津液的
痰火咳嗽多是这样发生的
可以多吃白萝卜、橄榄
无花果、荸荠
这些食物清肺热、化痰热
消积滞、通降腑气
可保朋友们的饮食安康
这些食材都可以煎汤煮水喝
平时还可以冲泡陈皮普洱茶
消食化痰、降脂解油腻
4
不熬夜不熬夜不熬夜
养生的方法千好万好
但保证睡眠，不熬夜
才是一切养生的前提保障
否则就是一边补一边漏
每个夜晚，都是机体系统
对自身进行修复的时间
如果能睡着而不睡
真的是在把自己身体的本钱
白白的丢弃了
想要安眠，泡脚还是有帮助的
此外，可以用茯苓30克+酸枣仁30克
浸泡30分钟后，加1000ml清水
煎至浓汤约200ml
每晚入睡前喝一杯
可以有宁神安眠的效果
5
适度锻炼，增强体质
秋天的运动不宜剧烈
但应该多去户外登山
一是让身体更好的适应
寒冷的刺激
二是锻炼肺气，调畅气机
增强身体的免疫力
养生调养，吃什么喝什么
还是在其次
睡眠和运动则是更为重要的
只不过户外登山慢走时
要把头、脖子、肩背这些部位
保护好，避免风寒侵袭
如果登山出了汗
也要及时躲避风吹
说了这么多，可以总结为
吃好睡好休息好锻炼好
增强体质预防新冠
让我们一起行动起来吧
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