中医对于这个疾病的认知也有很多，其中在《黄帝内经》中提到——高梁之变，足生大丁。

高粱，即膏粱，也就是我们平时说的大鱼大肉，如果吃得太多，脾胃消化不掉，就会产生湿热，我们常常说“肥人多痰”，也是同样的道理。

这个胶粘的湿热因为比较重，牛顿力学告诉我们，重的东西会往下走，湿热也是这样，最后会停留在脚上，就会生疮长痈，和现在的糖尿病足十分吻合。

大家看看现在的糖尿病是不是也是这个原因呢？当然是的。现在咱们的日常饮食已经达到了“高粱”的标准，偶尔还要来一顿“高粱max”，而我们的脾胃消化功能，因为过度的吃冷饮、吹空调，而吃得多、动得少是现代很多人的状态，渐渐的，就会导致“高粱之变”。

所以，对于糖尿病而言，最主要的一个原因还是在脾胃上面，脾胃消化能力强，吃进来的食物可以被正常的吸收，代谢的产物都可以通过二便排出去，自然不会在体内有蓄积，产生“尿糖”。

大家都知道，糖是可以供能的，本质上是营养物质，只是没有办法被正常的吸收利用。

首先，既然我们知道了糖尿病产生的一个主要原因，那我们有什么能做的呢？

就是恢复我们的脾胃功能，控制饮食摄入。

所以要想要把糖尿病根治，就要透过现象看本质。

对于脾胃功能的恢复，大家都知道很多了，扶阳的许多生活习惯也是在帮助恢复脾胃功能。

比如不要吃生冷寒凉，要保暖等等，除此之外，运动也是非常重要的一点。大家都知道，运动可以降低血糖，一方面是因为运动会消耗葡萄糖，从长远来看，更重要的是运动可以强壮我们的脾胃。

中医的观念中“脾主四肢”，我们怎么能锻炼脾胃呢？最简单的方法就是锻炼四肢。四肢动起来，脾胃就会动起来。

由于糖尿病患者（尤其到了中后期），血管的条件比较差，伤口愈合慢，容易化脓感染，所以对于长期患病的人而言，可以选择相对温和的运动方式，避免下肢破溃，比如八段锦、太极拳之类的，或者可以选择深蹲，或者踝泵运动也是很好的。

而对于血管还没有严重受损的人，跑步、爬山都是可以的。

如果不方便运动四肢，我们也可以直接运动脾胃——揉腑。

通过按揉腹部，帮助把体内的瘀堵排出体外，也是非常有效的方法。

对于控制饮食摄入，这里主要想和大家聊一下糖尿病的饮食。

大家都知道主食是可以较快升血糖的，因为很多都是碳水化合物，所以糖尿病的人一般都会被建议少吃主食。

可是当我们看到“高粱之变”就知道，这个病最应该少吃的是“高粱”，而不是主食，因为经典上没有把这个病定义为“五谷之变”。所以在饮食的选择上，优先要少吃肉蛋奶，尤其是各种奶制品，对于肠胃的负担非常大，这一点一定要留意。

并且在中医看来，主食实际上最养脾胃的，为了降血糖而完全断主食实际上有点饮鸩止渴的感觉，试想脾胃越来越差，血糖怎么可能越来越好呢？最终就只好终身服药。

所以主食是可以吃的，但是要讲究吃的方法，要尽可能做到细嚼慢咽，至少要把食物嚼碎了再咽下去，而不是“囫囵吞枣”地咽下去。

在嘴里多嚼几下，胃可能就少蠕动一下，实际上是在给脾胃减轻负担。三和直播间里建议大家嚼36下，大家可以去尝试，也可以根据自己的时间作为参考。

我们可以看到糖尿病的生活习惯建议看上去就好像在减肥一样，也是“管住嘴，迈开腿”。

实际上减肥和糖尿病本来也是很类似的，肥即是糖，他们都是体内多余能量的蓄积，我们要做的就是减少积累，增加产出，如此而已。

糖尿病的人吃米面精粮容易血糖高，小米作为粗粮，是一个不错的主食选择。而且，糖尿病人多肾虚，小米又能补肾。

推荐小米山药糙米黑芝麻粉，无糖无添加剂，还可养护脾胃，糖尿病人的“主食。”