有人说,脚是人体的“第二个大脑”。为什么会有这样的说法呢?
一旦脚部突然受到冰冷的刺激,将会反射性引起呼吸道内毛细血管的收缩,出现发冷、鼻塞、喷嚏等不适。
随着年龄增长,脚在悄悄变老
俗话说“人老脚先衰”,即脚部会比年龄更快衰老。
一位日本专家经过了35年的实验观察发现,人在6岁时能将双脚整齐并拢直立,而到了30岁后会渐渐分开,等到双脚不能并拢就证明衰老开始了。
• 灵活度下降明显:肌腱的含水量变低,关节紧绷僵硬;
• 脚底出现酸痛:由于流失胶原蛋白,脚底的脂肪垫变薄;
• 脚部的皮肤开裂:出现老茧,摸起来粗糙、干裂;
小心这些不良习惯“毁脚”
爱光脚走路
暴饮暴食
常穿这些鞋子
1、深蹲:每天60个
蹲下时,双腿和臀部的肌肉受到挤压,下肢血液会快速回流到心脏;起身时,血液又快速返回,一蹲一起有利于气血流畅。
2、踮脚:每天5分钟
人在踮脚时,小腿的肌肉会加快收缩的频率,刺激人体的血管,对血液循环有帮助。而踮脚结束后,下肢会更轻松,缓解疲劳感,延缓腿脚衰老。
做法:贴着墙站立,踮起双脚的同时,将双手举高,手背贴墙,保持30秒再放下,反复坚持5分钟。
3、空中蹬车:每天90个以上
这个动作不仅可以缓解下肢疲劳,还能锻炼下肢的力量,有瘦腿的效果!
做法:仰卧的姿势,背部紧贴瑜伽垫上,抬起一条腿,并在空中保持伸直,将另一条腿的膝盖拉至胸前,用对侧的肘去触碰它;轮流重复左、右腿的动作。
4、动趾:活动5~10分钟
每天练坐、卧时有意识地活动脚趾,持之以恒,对脚部有益处。
5、捶脚底:每天50~100次
在睡前用拳头或小棒槌敲击脚底,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,帮助缓解疲劳,同时会刺激脚底的神经末梢,促进血液循环。
方法:盘坐在床上,以脚掌为中心,有节奏地向四周放射敲击,以稍有疼痛感为宜,不可用力过度。