在生活中，有这样一群女性，她们默默承受着漏尿的难言之隐：

有人咳嗽、大笑或提重物时会突然尿裤子；

也有人爬楼梯、抱小孩的时候就感到裤子一热；

这就是压力性尿失禁。

你觉得这个难言之隐只发生在少数人身上吗？

但其实，受此困扰的女性远比你想象得多。

压力性尿失禁是一种全球性的疾病，是目前发病率最高的女性下尿路疾病。发达国家成年女性约有48%的人患有压力性尿失禁，中国女性的发病率目前大致在29%。

之所以发病率低，是因为目前能统计到的数据并不精准，有研究分析只有不到10%的患者到医院看病。

所以，尿失禁非常普遍，只是大多数人不好意思说而已。

那么，我们今天就摆正心态，了解“漏尿”的那些事儿。

“漏尿”是怎么发生的？

尿失禁，是指不能由意识控制的排尿、尿液不自主地流出的一种症状。

包括压力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁。

前面提到压力性尿失禁，就是最常见的尿失禁类型。

患病后，当咳嗽、喷嚏、大笑、起立等腹压突然增高时，尿液就会不由自主地流出，各年龄段女性都可能会发病。

它的主要诱因包括：

怀孕和生产（流产也算）、年龄增加和体重超标。

一旦有了压力性尿失禁，护垫会成为包里的必备物品，不然稍微咳嗽、打喷嚏、跳跃、提重物等，内裤都会湿掉。

哪些女性容易漏尿？

✦ 产后女性

女性怀孕期间，盆底肌会承受长达数月的重力压迫，对其造成不可避免的损伤。

再加上生宝宝时体内分泌松弛素，让骨盆结构改变，因此很多宝妈会在产后出现漏尿症状。

不过，一般头胎生产后盆底肌会自然恢复一部分，也因此很多女性照顾孩子顾不上管自己时，不知不觉就把问题忽略掉了。

但这种生产带来的盆底肌损伤并不会彻底恢复，随着年龄增加还会继续暴露出来。

✦ 中年及老年女性（40岁及以上）

上了年纪后，女性体内激素水平的变化以及组织老化，会迫使盆底肌的功能也会逐渐变差。

因此在40岁以上开始，压力性尿失禁的患病率会骤升到40%。

除了产后女性和中老年女性，未婚未孕的年轻女性，如果体重超标、肌肉僵紧（肌张力过高），也可能会发生漏尿。

所以，不要抱着侥幸心理，觉得“尿失禁”离你很远。

总是漏尿，会怎么样？

尿失禁，不仅仅是尿湿一片片卫生巾那么简单。

尿液的侵蚀刺激，容易导致小妹妹周围的皮肤感染溃烂，发红发痒，患上湿疹、皮炎。

进而，诱发音道炎、宫颈炎，甚至盆腔炎等。

同时，还容易造成泌尿系统感染、结石，严重者会影响肾脏功能。

患病的女性通常也合并有盆腔器官脱垂、慢性盆腔痛和性功能障碍，更严重的是合并大便失禁。

这些症状，轻者会让你觉得很没面子，还会因为担心身上出现难闻气味，推掉社交活动，不得不放弃工作。

严重一点，还会影响身心健康，让女性产生对性生活的恐惧，影响亲密关系，甚至导致抑郁。

尽管尿失禁离你不远，但却是可以预防的，也可以被控制或治愈，尤其是早期，更容易治愈。

所以，日常生活中一定要重视起来哦～

如何防止“漏尿”的发生？

我们一直说的XO训练，就是锻炼盆底肌的完善训练方法。包含了发力、呼吸、姿势、觉知等对多方位的指导。

帮助你以最快的方式找到盆底肌正确发力感，带动音道做出灵活的运动。

经常练习XO，短期内，可以让音道收缩自如，高巢更强烈，提高嗳嗳满意度。

长期看，会彻底解决打喷嚏就漏尿的尴尬。

如果你已经出现漏尿的情况，别犹豫，赶快去医院进行确诊，越早处理越早扭转问题。

面对身体，不能心存侥幸。你也可以想想身边人是不是出现过一笑就突然停下、一跑跳就突然安静的情况？

她们也许正在忍受这个问题，可以把这篇文章转给她！

而还没有出现这个问题的姑娘，越早预防越好！没怀孕就开始、没出现症状就开始是最佳的选择！

我们希望你，不会再有漏尿的后顾之忧。