肝脏是人体非常重要的器官，被称为人体的“加工厂”，当下越来越快节奏的生活环境和人们不良的生活习惯导致肝损伤的人群日益增加。

人体器官的损伤大多都不是一蹴而成的，往往都是长久的放任不理导致的，肝功能一旦受损，人体的很多生命活动都会受到影响，健康也将大打折扣，所以大家一定要重视日常对肝的保养，不要等到它坏了再去治，不仅人遭罪钱包还受累，今天就教给大家一些日常养肝护肝的方法。

1、日常蔬菜一定要吃够，富含vc的食物和绿色蔬菜都有利于养肝护肝，类似西红柿、木耳、香菇、菠菜等都是不错的选择。

2、多吃一些富含蛋白质、卵磷脂的食物，有利于修复肝脏组织，像鸡蛋、奶制品、白肉等都是比较优质的蛋白质来源。

3、一些水果也是对肝脏很好的，类似葡萄、例子、香蕉、猕猴桃等都有养肝护肝的作用，但是不要榨成果汁哟。

日常饮食的健康不论是对肝脏，还是对整个身体的健康都是很重要的，不仅要吃对还要选择正确的烹饪方式，长期高油重口味也会对肝脏造成很大的伤害，还有，再好的食物，适量食用搭配均衡才能起到好的效果，过量食用反而会适得其反。

1、长期饮酒，会导致血脂代谢紊乱，血脂增高，增高的血脂堆积在肝脏形成脂肪肝，进一步加重肝功能损害，还有可能引起酒精性肝炎，严重的甚至会引起酒精性肝硬化。

2、长期熬夜，身体处于疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，当病毒和细菌进入身体，由于身体免疫力低下，将直接导致肝病的发生。

3、饮食不规律，暴饮暴食都会造成肠胃的负担，体内的自由基也会大大增加，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重，长此以往直接导致脂肪肝。

4、过于情绪化，对肝脏的危害也很大，生气时人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，直接作用于中枢神经系统，会使血液和肝细胞内的毒素相应增加，还会导致肝气郁结、肝胆不和。

秋季是肝病复发的危险季节，立秋之后天气逐渐转凉，空气也更加干燥，天气变化不定，早晚温差大，人体的生理活动也由外向活动转为内敛收藏，秋天肝气多虚，所以才秋天更应该养肝，民间也有“养肝等于养命”的说法。

肝喜酸，可以在日常多食用一些米醋，同时，还可以吃一些有益气健脾的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，既能保养脾胃的消化功能，对调养肝脏也大有裨益。

中医里不少中药也都具有健肝疏肝的作用，我们可以选择一些药食同源的药材来进行一个长期的养护，像桑葚、山楂、陈皮、葛根、枸杞、百合、沙棘等都是对养肝护肝非常有益的药材。

中医讲究治疗方，将不同效用的药材以君药臣药的方式配伍使用才能让药材的效果发挥到最佳，不同的搭配起到的作用也不同，所以大家千万不要盲目的去调理。

日常生活中可以选择一些搭配好的茶包或者膏滋产品，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，还大大节约了时间成本，特别是应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用。