蔬菜水果：青菜炒肉、番茄、金桔、猕猴桃、沃柑

发酵食品：新鲜奶酪

优质蛋白：香煎带鱼

优质脂肪：牛油果、五花肉、夏威夷果

A、青菜炒肉

1、热锅放入猪油，放入肉片炒香

2、放入蒜末、酱油、蔬菜翻炒均匀，加适量盐调味即可出锅

B、煎带鱼

1、带鱼段用葱姜料酒腌制5分钟

2、热锅放猪油，放入带鱼两面煎熟出锅

3、装盘后可撒适量胡椒粉和粉盐