今天是末伏，又称“秋老虎”，是三伏中的最后一伏。俗话说“三伏天收官，秋老虎下山”，“秋老虎”发威时，燥热天气不容小觑。

“凶猛”秋老虎的滋味甚至比夏天还厉害，持续高温，潮湿闷热，湿热交蒸。末伏时天气的特点就是早晚凉爽，但日间阳光依旧猛烈，尤其是中午。

如何才能降住“秋老虎”？此时，饮食的调理就显得格外重要。在末伏，顺应而食，饮食上的合理安排，就能让身体更健康，冬天少生病。

少喝冷饮，忌辛辣食物。现在满大街都是奶茶果汁店，很多人都喜欢把冰奶茶、冰咖啡、冰饮料作为解暑的常用品。而在末伏中，解暑降温，实际上要少喝冷饮，尽量选择喝温水，或者是热茶。

喝冷饮容易损伤脾胃阳气，不利于健康，所以，一定要少喝冷饮，且喝温水才真正的有降暑的效果；而冰饮只是当下舒服一会儿，实际对身体有很大的伤害，也并不解暑。辛辣之物容易生燥，冬天更容易咳嗽，所以此时也忌食太过辛辣之物。

保持充足的睡眠，好的睡眠是开胃的补药，充足的睡眠，不只是缓解疲劳，对于胃不好的人来说，睡眠是修复胃的一剂天然良药。

睡眠过程中，人的生理功能会慢慢恢复，无论是脑神经、消化功能、还是内分泌，都可以从这个过程里面得到休整。

睡眠不足，会导致胃部的血液流量降低许多，血流量的减少，削减胃的屏障自保能力，会大大增加患胃溃疡的机会。

但还需注意的是，睡眠过多，也容易引发胃病。所以，要想保护好自己的胃，要保证睡眠时间，但又不能赖床，睡的过多哦！

对于要上班的朋友们，想要养胃又不想太麻烦做早餐的亲，可以买一些藕粉/银耳羹放在家里或者办公室。

作为早餐或饥饿时候以及不方便吃正餐时的加餐，简单方便，保护好肠胃，还能预防由于工作太忙而饮食无节导致的慢性肠胃炎等症。

末伏清补以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复；芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。