大姨妈是女性半生的“闺蜜”，要能拥有个懂事温柔体贴的“闺蜜”并不容易。
这个家伙，有时早，有时晚，有时好大阵仗，有时又囊中羞涩，甚至为了让你记住它，她会给你一些别样的深刻体验，比如——痛经。
什么是痛经?
痛经是指：在经期或经行前后出现周期性小腹疼痛、腰骶的疼痛。
严重的痛经甚至会痛到晕厥。
中医把痛经称为——“经行腹痛”。
痛经病位在胞宫（子宫），变化在气血，多因气血运行不畅，不通则痛。
痛经主要病机为邪气内伏，胞宫（子宫）的气血运行不畅，“不通则痛”；或精血亏虚，胞宫（子宫）失于濡养，“不荣则痛”。
寒气入经而稽迟，泣而不行，客于脉外则血少，客于脉中则气不通，故卒然而痛。
——《素问·举痛论》
所以缓解痛经的方向就是温经散寒、养血通脉、化淤止痛。
痛经能改善么？
首先，来姨妈这件事的本质是我们的胞宫（子宫）正常的新陈代谢，这个过程是没有办法避免的。
所以，来姨妈或多或少会感觉疲惫不适是正常的，这时候反而放平心态，让自己舒缓放松更好，而不是提心吊胆，这样反而会加重不适的程度。
但大部分很严重的痛经，往往和我们的身心健康水平息息相关。
痛经发病有情志所伤，起居不慎或六淫为害等不同病因，但主要还是由于冲任瘀阻或寒凝经脉，导致气血运行不畅。
缓解痛经小妙招
缓解痛经的方法和病因有关。
1、气滞血瘀
肝郁气滞导致的痛经是最常见的病因之一。有些女性如果在经期附近大动干戈，会加重痛经的程度。
作为女性的家属，尽量能多关心和理解女性在特殊生理期时候的情绪变化，尤其是男性，不要添堵，自找没趣，损人不利己。
日常可以选择玫瑰陈皮红糖饮来进行疏肝解郁。
2、寒凝胞中
如果在月经的时候不慎淋雨、涉水、游泳；或者在快来月经的时候贪食生冷，内伤于寒；或者生活环境寒冷潮湿。这些种种都损伤了我们的阳气。
这类情况首先要改变不良的生活作息，其次，对内温中首选扶阳温通茶、除寒辣子汤和当归生姜羊肉汤。
对外御寒可以加强腰腹的保暖，推荐三和的暖腰贴。
3、气血虚弱
脾胃虚弱，运化无力。身体没有动力来很好地排出经血。
这种情况就需要健脾补气，日常饮食可以在煲汤时加些当归、党参、桂圆等。
食疗可以选择扶阳温通茶搭配人参茶，健脾、补气。
推荐一款药膳——扶阳补气养脾鸡汤
食材准备：扶阳茶5g，党参10g，红枣5枚，生姜3片，枸杞适量，鸡半只
做法：鸡洗净备用，将所有食材置入砂锅中，加水没过食材1cm，大火煮沸后，小火慢炖2小时，起锅前5分钟，加盐、生抽、白糖调味
这款扶阳补气养脾鸡汤，做法简单，但功效不简单——
党参、红枣可以补血润燥、补脾益气；
鸡肉甘温补虚；
扶阳茶里的当归、肉桂温阳散寒；
陈皮、甘草、白芷与普洱搭配还能化解鸡汤本身可能存在的腻，补而不滞。
4、肝肾虚损
流产多次、生育多次或者从小体弱多病的，多考虑肝肾虚损的情况。
改善方向也是养肝补肾的思路。
孙思邈在他的著作《千金翼方·养性》中说：
“服乌麻方，纯黑乌麻及旃檀色者，任多少与水拌令润，勿使太湿，蒸令气遍即下。曝干再蒸，往返九蒸九暴讫，捣，去皮作末。空肚水若酒服二方寸匕，日二服，渐渐不饥绝谷。久服百病不生，常服延年不老，耐寒暑。”
《神农本草经》也说：
“胡麻又名巨盛，补五内，益力气，长肌肉，填髓脑。久服，轻身不老。”
《本草纲目》盛赞：
“服黑芝麻百日能除一切痼疾。一年身面光泽不饥，二年白发返黑，三年齿落更出。”
总结起来，黑芝麻在补肝肾方面历来被诸多医家推荐，可以日常服用。
痛经虽然无法完全避免，但是当我们起居作息改善，扶阳方法到位，我们还是能减轻舒缓的。
最后再为大家推荐一款经期小零食-肉桂姜糖。
别看他其貌不扬，但它能由内而外，小小一颗温暖你。
肉桂姜糖是以怀姜、麦芽糖为主要原料，添加肉桂等辅料的养生小零食。
精选罗定肉桂：
雨润泷江山竞秀，云开玉树桂飘香。罗定肉桂又称西江桂，广东十件宝，以其“肉厚、味纯、质高、甘甜、清香、色泽光润、含油量高、药用和调味食用兼优”之特性，堪称肉桂之上品，被誉为“南桂”之尊。
《本草分经》记载：肉桂，辛、甘，纯阳大热，入肝肾血分。补命门相火之不足，能抑肝风而扶脾土，引无根之火降而归元，治痼冷沉寒，疏通血脉，发汗去营卫风寒。
精选上庄怀姜：
博爱县的清化姜，也叫“上庄姜”，主产于博爱县北部的清化、上庄、柏山三个乡镇和沁阳市山王庄镇一带。怀姜栽培迄今已有1600多年的历史。古怀庆府盛产的生姜，辛辣多丝，具有抗寒、健胃、发汗、祛病之功效。李时珍的《本草纲目》中就有记载。
《本草新编》记载：生姜，味辛、辣，大热。通畅神明，辟疫疬，且助生发之气，能祛风邪。姜通神明，古志之矣。然徒用一二片，欲遽通神明，亦必不得之数。或用人参，或用白术，或用石菖蒲，或用丹砂，彼此相济，而后神明可通，邪气可辟也。
道地的食材，经过三和特有的扶阳理法组方，才有这颗甜而不腻，辣味适中的肉桂姜糖。
来一颗小小的肉桂姜糖，用甘味养人的，不仅脾胃喜欢，还能缓解肝郁、肝火旺等身体的不适。
