大暑一候·腐草为萤

曰丹良，曰丹鸟，曰夜光，曰宵烛，皆萤之别名，离明之极则幽阴至微之物亦化而为明也。

——《月令·七十二候集解》

腐草指的是水边的草或烂竹根，一说萤火虫为腐草所生，一说是由于萤火虫产卵于此。大暑湿热之气盛，因此萤火虫大量卵化而出。

古人认为，萤火虫是秉火气而生的，所以可以照明。大暑是至阳至明的节气，一年中阳气最足的时节。纵然是幽阴为小之物，也化为明亮的小虫子，点缀着夏夜。

大暑二候·土润溽暑

暑，溽湿也，土之气润，故蒸郁而为湿。暑俗称龌龊热是也。

——《月令·七十二候集解》

大暑的暑热俗称“龌龊热”，形容在此闷热潮湿的天气下，人们身上黏腻难耐的感受。

大暑三候·大雨时行

前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行以退暑也。

——《月令·七十二候集解》

大暑时节，常下雷雨，而且是那种酣畅淋漓的倾盆大雨。如果暴雨下的时间短，反而会加重闷热感，如果暴雨下的时间长，就具有退暑热的作用。

农谚云：“小暑雨如银，大暑雨如金”。炎炎夏日，土壤的水分蒸发也快，所以大雨是有利于农作物的。不怕暑天下雨，最怕暑天是旱季。

中伏与大暑就差3天，中伏的二十天，也是三伏天里的黄金排寒扶阳时间。

现为大家整理一些大暑养生的小贴士——

• 防寒，警惕中阴暑

• 慎饮食，固护脾胃

• 慎起居，珍惜子午觉

• 无厌于日，珍惜太阳
  

• 艾灸排寒，冬病夏治

• 情绪稳定，平和养心

大暑时节，气温也几乎达到了全年的巅峰。但是，如果能细心调养，养护阳气，其实是可以增强体质，实现冬病夏治的。

饮食应当以甘平、水分多为佳，以补充身体所失的水分。但是需要注意的是，补充身体所需的水分，也不能一味只考虑果蔬，以免损伤脾阳，导致脾胃运化失常，徒添痰湿。

推荐食材：莲子、玉米、糙米、冬瓜、荸荠、小米等。

夏季瓜果确实甘甜美味，如果实在想吃，可以添加一些辛温的食材配伍，求一个相对平和。像比如生姜、肉桂、花椒等都是很好的佐料。

接下来给大家分享3款夏季不错的养生饮品，让这个夏天，酸酸甜甜～

生姜柠檬蜂蜜饮——生姜3片，柠檬半个，加热水静置，待到常温，佐以蜂蜜调味，即可。

苹果肉桂茶——苹果一个切片备用，普洱2g，肉桂1段，加开水焖泡5分钟后，将肉桂取出，将苹果置入茶汤中，闷泡至常温温热时即可。

龙眼丁香红茶——龙眼6～8枚去壳，丁香5枚，红茶2g，滚水冲泡，闷泡至常温即可。

上述饮品做起来也不难，取材也方便。也可以根据自己的口感随意调节。基本三五分钟即可完成。

大暑这么热，还要这么重视防寒么？

是的。

不光是饮食上注意要避免生冷寒凉，还要小心大环境的寒，比如——

• 乘地铁的时候；

• 逛商场的时候；

• 去餐馆的时候；

• 看电影的时候；

• 持续性暴雨气温骤降的时候……

着凉往往是一瞬间的事情，所以随身带一件薄薄的衣服，有备无患。

还有比如像小背心、小短裙、大裤衩、露脐装、低领深V衣服等等，看似时尚的衣服，让很多非常重要的穴位如天突、命门、神阙等，直接暴露在外面，非常容易受寒。

千万不要因为年轻的时候，没啥感觉，等到阳气不足的时候，才追悔莫及。

中伏这20天，有个免费的排寒方法推荐给大家——“行脚”。

行脚原本是僧人的一种修行方式，我们推荐大家的是“凡夫版”的——

准备工作：

• 选一个不下雨的早晨；

• 选一个绿化环境好一点的地方，全程最好是平地，路面起伏不要过大；

• 选择宽松舒适的服装鞋子；

• 不背包，轻装上阵；

• 行走前记得补充大量水分（推荐喝扶阳茶）；进行简单的热身。