担心跑步伤膝盖一直是很多想跑步的人的痛点！
但是总不能因噎废食，其实了解一些原理就可以减少伤害，补充不足，坚持热爱跑得更远！
一般跑步膝盖不舒服主要因为

1、臀腿力量不足，核心没有收紧稳定身体 。
2、髋、膝、踝关节的灵活性和稳定性不足。
3、盲目提高配速、跑量、强度超过自身适应范围。
4、随年纪增长人体内的氨基葡萄糖正常流失，导致关节处营养不够，日常运动带来的关节软骨磨损没能及时得到修复，造成膝盖不适。

因此建议跑步膝盖不适的朋友，先把这些问题逐项解决掉。

出现不适就完全不能跑？也不是。而是要了解自己身体的状况处于什么阶段，来给自己定制合理的跑量！

不一定要天天跑步，身体状态不好的时候更不要勉强自己。

另外长期坚持补充维骨力，它的主要成份为氨糖和硫酸软骨素，为关节提供营养，帮助关节软骨自我修复。

Move Free益节家的维骨力是做了很多年的专业关节健康品牌，不少运动员都有在吃，而且他家产品线蛮丰富的，根据自己不同时期的需求做不同的选择，高钙氨糖和氨糖红瓶交替吃着，一天1500mg氨糖补充，营养足量！

氨糖其实是人体内自然合成的物质，也是形成软骨细胞的重要营养素。日常补充的话可以选择红瓶氨糖作为基础养护！

除了关节，骨骼的保养也不能忽略，运动人群其实也会有定期补钙的习惯，尤其女性的钙流失比例较高，所以同时补充钙质➕氨糖就很理想。像有的朋友备赛会增加运动量，这时候就可以服用高钙氨糖，钙+vd养护硬骨，氨糖+软骨素保护关节~

MSM更能舒缓关节不适，一瓶一起维护了！

如果膝盖不稳定，外在护膝或者髌骨带，提高膝关节的稳定性；内在补充氨糖提高关节灵活性，跑步发力更顺畅 ！

最后，膝盖疼痛的因素有很多，也可能是以上因素之外的原因，具体情况请遵医嘱！