最近暴雨连绵不断，天气时冷时热，湿气又重，不少人都觉得昏昏沉沉、完全提不起精神。总感觉脸上油乎乎、黏腻不舒服，食欲下降，其实这些都是“湿气”重的表现。
湿气的概念来源于中医，中医认为，湿是六大致病因素之一，所谓“千寒易除，一湿难去“，如果不及时袪湿，会使人湿气日渐加重，诱发其他疾病。假如发现自己舌苔非常厚或者舌体胖大，并且舌头边缘还伴有明显齿痕的话，那就证明体内的湿气太重，应该及时进行调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，同样提示体内的湿气较重。正常的大便是软硬适中的条形，如果大便外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明体内有湿，消化吸收功能异常。如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱、体内湿气过重的表现之一。而这种现象更容易出现在春夏季。
假如您在早上起床后感觉自己的小腿肚酸痛且沉重，或者发现最近的体重有所增加，呈虚胖现象，即肌肉疏松，脂肪下垂等，可能就是体内湿气过重造成的。湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
湿气非一日而成，所以我们祛湿也最好从日常生活做起，中医认为祛湿也不是单纯地祛湿，而是采用食疗方法去渗湿、利湿、健脾、益气等方法，使脏腑气血调和、水液代谢有常。一方水土养一方人，在岭南地区则可以多用茯苓、白术、五指毛桃、苍术、绵茵陈、五加皮、赤小豆、扁豆、芡实、砂仁、茅根、薏米、灯芯花、木棉花等这类有祛湿作用的中药材，具体怎么用，美美子给大家收集一些食疗方，大家记得收藏起来。不过，由于每个人的体质有异，想要更好达到祛湿的目的，建议大家最好是在指导下，依据个人体质来使用。材料：白术10克、黄芪30克、防风10克（1人份）。材料：五指毛桃根和土茯苓各50克，瘦肉1斤，陈皮5克，盐少许。（2-3人份）做法：五指毛桃根和土茯苓洗净后浸泡片刻；瘦肉洗净切成块，汆水捞起备用；用汤煲煮水，沸开后加入所有食材，武火煮10分钟再转文火煲一个半小时，加盐调味即可。
材料：赤小豆30克，粉葛500克（鲜品），陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。（2-3人份）做法：赤小豆、陈皮洗净；粉葛削皮洗净，切块；鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄；把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
其实除了食疗方面去辅助祛湿外，建议大家更多在生活起居、饮食习惯方面去注意“避湿”。首先，尽量避免涉水、淋雨等行为，以防湿气入侵体内。如需涉水，应尽快换上干燥的衣物并喝些姜茶等驱寒除湿的饮品。同时，保持居住环境干燥通风，经常开窗透气；不要穿潮湿未干的衣服；洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；要及时清洁擦干足部，保持干爽。中医云“动则生阳”，适度的运动，使身体微微出汗，可以振奋阳气，帮助身体把侵袭在表层的湿气排出去。不经常运动的人，一开始建议采用散步和快走的方式，或八段锦、瑜伽等温和的方式。如果选择出汗的运动，应在白天太阳升起后进行，太阳落山后停止，防止外邪趁虚而入。同时提醒大家，以下食物易生湿，“怕湿人士”要注意少吃：
如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪。广东人多湿热，不仅是因为地处亚热带，潮湿、气温高，还跟饮食有关。高温烤制、煎炸、烧烤食物较为油腻，不易消化而滋生湿热，会加重脾胃的负担，久而久之则伤脾胃。如麻辣火锅、川菜、湘菜。过食辛辣食物，也会生内热，热常与湿相合为病。 如凉菜、冰饮、酒、雪糕。过食冰凉食物，易损伤阳气，导致脾胃虚寒。酒本身就“性热而质湿”，白酒湿气更重，大量喝则伤脾胃阳气，而助湿邪。清热解毒类的凉茶如癍痧凉茶、廿四味凉茶等。频繁饮用凉茶也可导致脾胃虚寒。相对而言，薏仁祛湿茶，五花祛湿茶没那么寒凉，但如果喝太多，也对脾阳有损，反而越祛越湿。特别当喝凉茶后出现没胃口、拉肚子时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。如芒果、菠萝、榴莲等。热带水果多湿热，注意不宜多吃。
除了食物以外，过度劳累、熬夜等不良生活习惯耗伤人体正气，亦或者长期情绪压抑、焦虑等不良情绪状态影响肝的疏泄功能，这些都会使脾胃运化不利、水湿内停，也会导致内湿加重。
