1.看头发

中医认为，发为血之余，血亏则发枯。

气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落；气血不足，头发得不到适当的营养，就会出现干枯、分叉、白发、脱发等现象。

2.看眼睛

眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。

此外，肝藏血，当肝脏受到损伤，或者存在长期熬夜等不良习惯时，肝血供应不上，就会出现眼花。

3.看手脚

气血充足时，其循环速度也较快，能够保证身体末端（四肢）有充足的气血供应，四肢就会温暖；气血不足时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。

1.长期熬夜

熬夜会扰乱人体的阴阳平衡，引发各种疾病。长期熬夜，会暗耗心血，损伤脾气，导致心神失养、气血亏虚。

应尽量在23点前入睡，保证7-8小时睡眠，睡前1小时还可以用温水泡脚（加艾叶、生姜等）助眠。

2.节食减肥

脾胃被称为“后天之本”，是人体气血生化之源。节食减肥的人，容易出现面黄肌瘦、头发干枯等气血不足的症状。

3.饮食贪凉

饮食过于寒凉会损伤脾阳，寒湿内生，影响脾胃运化，从而影响气血生成。

大家平时要喝温水，少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

4.经常生气

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷、暴怒等不良情绪，会损伤肝、脾，导致气血耗伤。

休息的时候多出去走走，接触大自然，多看书，调整自己的心态。

5.久坐不动或过度运动

“久坐伤肉，久卧伤气”，长期不运动，容易导致气血运行不畅，气血生成不足。也不能过度运动，消耗大量体力，又未及时补充能量，也会损耗气血。

在家时坐卧不要超过半小时，上班时不超过1个小时，多起来活动身体。并且我们每天都要适当的运动，30分钟左右就好，不要过量。

6.长期过度用眼

“肝开窍于目，肝受血而能视”，长时间看手机、电脑会消耗肝血，导致眼睛干涩、视力下降。

建议大家要时常活动眼球、闭目养神、做眼保健操或者是远眺绿色风景，还可以多吃富含维生素A的食物。

7.边吃饭边追剧

不少人吃饭时打开一个下饭剧，边吃边看，看起来很惬意，但这会导致注意力被吸引，让未充分咀嚼的食物进入胃里，加重胃肠运化负担。

脾胃是气血生化之源，大家吃饭时不妨放下手机，细嚼慢咽感受食物的美味。