12月22日，即是“冬至”，也是“冬补三九”的起始，接下来的三九天，抓住机会调理身体，可以增强体质，有效抵御疾病。

三九，是三阳出生的意思。三阳开泰，万物成形，天道之阳开始运行，万物有了生机。万物得到天之阳气，开始生命活动，开始了“生、长、收、藏”的生命循环轮回过程。

此时，坚持敷艾灸贴，有利于帮助身体储藏更多更充足的能量。

“三九天”是一年中最寒冷的时候，此时阳气敛藏，气血不畅，皮肤干燥，毛孔闭塞，在三九天坚持敷艾灸，能温阳益气，健脾补肾益肺，祛风散寒，使机体阳气充沛，经脉温、气血畅，脏腑器官调和，抗寒能力增强，从而减轻病患的症状，减少疾病的发作，为安度寒冷的冬天创造良好的身体环境。

中医自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。原因是人体脏腑的气血阴阳经过一年的消耗后会有所偏衰，通过药膳食疗以及借助具有温阳补益作用的艾灸，在冬季“三九天”进补，能使身体机能阴阳平衡，对身体有非常好的保健作用。

夏天的“三伏天”主要为补阴，冬天的“三九天”则为补阳，以达到“冬病夏治”及“夏病冬治”的效果。

“三九天”与“三伏天”相互补充，时间不同，“三九天”是一年之中阴寒之气最盛的时候，此时天寒地冻，阴盛阳衰，养生宜大补阳气以驱寒。“三九天”敷艾灸，能温阳益气，驱寒除湿，活血通经止痛，健脾益肺补肾等，有效增强机体免疫力。

俗话说：“冬伤于寒，春必温病。”做好冬天藏阳养阴，可以有效预防冬春季节易生发于人体的问题。

“三九天”时期是一年中最寒冷的时期，此时人体阳气收敛，气血易不畅，若用艾灸持续刺激穴位，能温阳益气，益肺健脾补肾。通经活络，扶正祛邪，调节和增强免疫功能，提高人体对气候变化的适应能力，同时也可巩固夏天三伏灸的效果。

· 气血虚弱人群：气短懒言，精神不振，经常感到疲倦，面色萎黄，容易感冒。

借助艾灸敷贴指定穴位能提高我们的肺脾肾的功能，增强机体抵御寒邪的能力，补益人体的阳气，提高正气。

推荐穴位：大椎、肺俞、脾俞、肾俞、中脘、关元、足三里、三阴交。

· 阳虚人群：经常手脚冰凉，背心凉，腰臀冰凉，小腹冰凉，膝盖冷痛，小便清长，淋沥不尽，夜尿多。

艾灸能及时温补阳气、温经通络、祛除寒邪。督脉是人体的阳脉之海，选取督脉上一些本身就有温补阳气效果的穴位来艾灸，更能增强艾灸补阳的效果。对于阳虚怕冷的人来讲，能够很好的温补阳气，同时温补气血，让你在冬天不再手脚冰凉。

推荐穴位：大椎、身柱、至阳、命门、腰阳关、关元、足三里。

· 亚健康人群：三九灸能增强身体抵抗力，具有保健强身的作用，调节亚健康状态。

中医有句话叫“正气存内，邪不可干”，在三九天行动起来敷艾灸，能提高我们的抵抗力，远离亚健康。

推荐穴位：关元、足三里、三阴交、神门、膈俞、脾俞。