每次看到各种网站上说叶酸是智商税的，说背后有阴谋论的都想哭

言论一：

一堆人鼓吹不需要吃叶酸，生的孩子照样健康

但那些没有服用叶酸，而导致宝宝生出来存在畸形或其他问题的怎么说？

言论二：

有人说，平时食物就够叶酸了，我干嘛要补？

实际上，人体不能自己生产叶酸，其来源只能是外源性摄入。所以最首要的补充方式就是——吃！

普通食物内含有天然的叶酸，不管含量多还是含量少，吃了就能吸收。当然如果要吸收的效果最佳，除了要多食用富含叶酸的食物外，还需做到平衡膳食。

食物中的叶酸虽然是纯天然的，安全放心，但是其结构不稳定，加工过程、烹饪方式等可能会对其造成破坏，造成含量降低。

与之相对应的，还有人工合成的叶酸，如一些叶酸强化食物、营养素补充剂等。人工合成的叶酸相对稳定，且可以通过调整使用量来达到短期内较高的摄入总量，更适合于前面提到过的备孕特殊人群、高风险人群。

言论三：

叶酸会导致流产！

我没有找到文献能把叶酸补充与流产联系起来，相反，增加叶酸补充可以降低同型数值，反而有利于降低流产率。

言论四：

吃叶酸导致月经推迟，排卵混乱！

有一些服用普通叶酸的姐妹确实出现过，如果发生这种情况建议吃复合维生素内含有叶酸的，或者再补充维B与锌，或者直接活性叶酸。