过年期间，可以说是实实在在过了几天舒服日子，每天吃得好玩得好。但是不少会员朋友发现，春节还没过完，自己的脸已经圆了一大圈。这样下去，过完年，衣服都穿不下了。春节期间，我们也不要忘了瘦身，下面我们为大家提供几个小招数。

1.杜绝花生瓜子

   花生瓜子是春节期间最常见的零食，几乎每家每户都会用它们来招待客人。虽然花生和瓜子含糖量低，但其脂肪含量较多，属于高热量食品。如果随意大肆食用，容易导致血糖、血脂增高。所以，花生瓜子这类零食我们最好少吃。

2.吃温热食物充饥
   也有不少会员朋友在春节期间依然注意控制饮食，但是在控制饮食的时候，他们经常觉得没有吃饱。这时候，我们可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮均可，放点盐、胡椒粉、醋等调料，不仅可以消除空腹感，还能补充维生素与矿物质，提高新陈代谢，有利于减肥。

3.粥代替米饭

   如果想减肥，那就在这一周里尽量用粥来代替米饭吧。同样的分量，粥的热量比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，可以有效控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，粥中还可以加入海带等海藻类食材，这样一来，不仅膳食纤维丰富，促进排毒，同时还能减缓人体对脂肪、糖类的吸收。

4.聚餐前进食
   很多人在吃大餐前都习惯不吃饭，好为即将吃到的美味预留更多的空间。其实，从减肥的角度来看，这是一种很不好的习惯。正确的做法是，在吃大餐前先吃一点点东西垫肚子，这样肯定会比饿着肚子去聚餐摄入的能量少。聚餐时餐桌上都是大鱼大肉，而且一吃就是两三个小时，一边拉家常一边吃饭，不知道自己最后吃进去多少热量。如果去之前先吃一点儿，不仅能避免摄入过多的脂肪和热量，还能让自己更好地保持斯文的形象。

5.充足睡眠

   很多会员朋友都不知道，其实睡觉也是可以减肥的。睡觉减肥主要是通过睡眠时间和睡眠质量来影响荷尔蒙分泌，从而分解、燃烧脂肪，促进新陈代谢，消除水肿，刺激生长激素，以指导身体将脂肪转化为能量。
   一旦睡眠受到限制或睡眠时间低于8小时，我们的饥饿激素水平就会上升，进食的欲望就会成比例地增长。研究证明，缺乏睡眠会导致体重增加。也就是说，睡得少会长更多的肉。相反，充足的睡眠能抑制食欲。所以，想减肥的会员朋友，尤其是女性朋友应保证自己在春节期间拥有足够的睡眠时间。

参考《写给上班族的养生书》