我们常说冬天适合“养肾”，但你对肾真的了解吗？

中医讲的“肾”在五脏六腑中是很特别的，它很强大，同时也很脆弱。

肾的强大在于--它是身体的“一家之主”，管理着身体的生长发育、生殖、水液调节等重要功能

肾是一家之主

👉管理「生长发育」

肾藏精，肾精不足，青少年生长、发育迟缓，成年人早衰显老。

👉管理「水液排泄」

肾主水。肾的气化功能帮助水液代谢，气化失调会导致尿少、水肿或尿多、尿频。

👉管理「呼吸调节」

肾主纳气。纳气功能失调会出现呼吸不均匀，一动就喘气。

肾的脆弱在于--即使一些很小的坏习惯也会“伤肾”，而且我们总是后知后觉。
5个伤肾的坏习惯

❌口渴才喝水（积累垃圾和毒素，加重肾代谢负担）

❌爱憋尿（让肾的水液排泄堵塞）

❌吃盐太多（影响肾代谢）

❌频繁熬夜（大量消耗精血）

❌过度运动（肾动力不足，纳气失调）

这5个坏习惯容易让肾受到损伤，出现腰膝酸软，尿频尿急，白发掉发，失眠健忘，黑眼圈等症状。我们要有意识地戒掉这些坏习惯，日常也要多吃温补肾食材。

冬养精气

多吃黑色食材

《黄帝内经说》说"冬不藏精，春必病温“。意思是冬天不养好肾精，春天容易生病。

家里可以备黑色食材，如黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥或煲汤。懒得动手的，直接吃黑芝麻丸也很方便。