也许大家都有过这样的经历，身体感到怕冷、手脚冰凉的同时，又出现上火的症状。此外，还可能会有以下这些现象。
这就是中医认为的“上热下寒”，阳盛于上，阴盛于下，上下不交通，又叫心肾不交。
表现为人体“头、面、咽喉”有热象；下身，尤其是“少腹，腰、臀部、下肢”等却是寒象的症候。
人体，心在上，主火，犹如天上的太阳；肾在下，主水，就像地上的江河湖海。
心火随着胃气沉降，温暖肾阳；肾水随着脾气升发，滋润心火，这个就叫心肾相交，或者水火既济。
阳气从下向上温暖全身，阴液由上向下滋润全身，这就是人体气血阴阳的正常循环与平衡。
所以“上热下寒”，不是阳虚也不是实火，而是身体内的“火”跑到了不该去的地方，同时身体三焦不通畅，阻塞了能量的运转。
这时候，补会上火；泻，会越来越寒，所以最重要的就是引火归元，同时疏通中焦脾胃，帮助身体“寒热对流”。
① 推 腹
任脉、肾经、胃经、脾经、肝经、胆经，五脏之经络无不汇集于腹部。可以通过推腹，疏通中焦瘀堵，使得上中下三焦元气、水液正常通行。从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的。
早晚各推腹10分钟：手掌由心窝开始向下推到小腹，双手或单手都可以；亦可双手重叠逆时针或顺时针方向绕圈推腹。
如果有阻滞点（硬块、痛点、“气团”或“水槽”），可以反复推揉，将其推开揉散。
中焦瘀堵的人群在推腹过程中，可能会出现打嗝、放屁或者肚子咕噜咕噜响的情况。
推腹尤其能改善因上热下寒导致的手脚冰凉、便秘或是溏泄等现象。日常多推推腹，不仅改善上热下寒，还可以通畅经络。
② 泡 脚
若怕冷、四肢畏寒、失眠十分明显，可以优先选择泡脚来调理身体。
因为外界变冷时，人体机能自动调节，为了不使体内热量散失，手脚血液会回流以保持内脏器官所需的温度。当脚下温度低时，脚部血管收缩，血液回流受阻，导致全身血液循环不顺畅，这样人的全身都会感到寒冷。
所以，暖身先要暖脚，只有脚温暖了，全身才会感觉温暖。
此外，泡脚还能缓解疲劳、促进睡眠、改善头痛、活血祛湿，温经通络等等。同时可以在泡脚的热水里加点料，调养效果会更佳显著。大多数人会加入艾草、老姜、红花、桂枝等药材。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。
如果自己在家泡脚不会搭配药材，可以使用天方健「草本足浴包」，精选多达10余味草本植物，不含任何添加剂，纯草本，原料可见，只用真材实料！
「草本足浴包」以艾草为主料，搭老姜、益母草、桑枝、桂枝、丹参、红藤、蛇床子、苦参、鸡血藤、花椒、红花等多味草本，配方比例经过多次调整，相辅相成，以达到更好的驱寒、温经通络的效果！
艾叶有温经散寒、祛湿暖宫的功效；老姜、桂枝、蛇床子有助于温阳散寒；益母草、丹参、红花可强化活血通经之效；红藤、鸡血藤可理气行血；桑枝利关节，可祛风湿；苦参、花椒则辅助燥湿、杀虫、止痒。
每一包都用料十足，冲泡时能够闻到清新的药草味道。贴心的无纺布包装设计，不仅能够将草本原料紧紧包裹在内，同时还不会阻碍药效的发挥，放入水中后，其有效成分可快速渗出。
但是，草本足浴虽好，也并非人人都适合。血栓患者（静脉曲张和静脉血栓）、下肢动脉闭塞患者、糖尿病足患者（尤其是神经病变型）、足部有外创伤口者，这四类人群足浴存在一定风险，不宜足浴。
「草本足浴包」的使用方法也很简单，轻松4步，尽享草本足浴带来的舒适之感。
使用方法：
1、取出「草本足浴包」，将其放置在泡脚桶里；
2、倒入沸水冲泡，并浸泡约5~10分钟；
3、加入适量冷水，将水温调至40℃左右，水量要淹过踝部为宜；
4、足浴时长不宜超过30分钟，如水温下降过快，可适当加入热水保持水温。
