备孕&孕期补充叶酸，已经成为了大家都知晓的必备知识。
备孕、孕期补充400μg叶酸预防出生缺陷，是国家卫计委、中国疾病预防控制中心妇幼保健中心等机构通过30多年的宣教普及形成的全社会共识。
随着医学的发展，人们发现叶酸代谢障碍是阻碍叶酸吸收的罪魁祸首。
相关研究数据显示78%的中国女性存在不同程度的叶酸代谢障碍，这些女性在备孕怀孕时需要摄入大量叶酸来维持血液中的基本叶酸含量，一方面长期堆积大量未代谢叶酸可能引发中毒反应；另一方面可能因为无法有效代谢叶酸导致胎儿神经管畸形。
这也解释了很多人的疑惑：明明补了叶酸却还是生出了畸形儿。
近年来活性叶酸被越来越多的医生、营养师所推崇，活性叶酸到底是什么呢？和普通叶酸有什么区别呢？
活性叶酸的学名是5-甲基四氢叶酸，是普通叶酸进入人体后通过相关酶代谢后生成的活性形式，叶酸的吸收利用率高低取决于转化了多少5-甲基四氢叶酸。
随着医学技术的发展，科学家成功研制出了5-甲基四氢叶酸的化合物形式——6s-5-甲基四氢叶酸钙。
备孕、孕期女性只需服用6s-5-甲基四氢叶酸钙，其活性成分5-甲基四氢叶酸会直接进入循环被人体吸收、利用，为人体甲基化（包括DNA合成与修复，调控基因表达等）提供甲基，参与血红蛋白合成，达到预防出生缺陷及贫血的效果。
目前备孕、孕期补充活性叶酸是趋势，市面上的活性叶酸鱼龙混杂，如何区分自己吃的是真的活性叶酸还是合成叶酸呢，这里教大家两招。
配料表中标注为叶酸的基本上都是合成叶酸，真正的活性叶酸在配料表中标注的是“6s-5-甲基四氢叶酸钙”。而那些冒充活性叶酸的合成叶酸，配料表里的配料仍然是叶酸。
我国标签法规定，不论是合成叶酸还是6s-5-甲基四氢叶酸钙，都属于叶酸大类，如果在营养成分表里标注5-甲基四氢叶酸，是不符合国家规定的。其次要看叶酸含量，是不是一片400μg，不要被每100克含400μg叶酸等字眼蒙蔽，一定要注意每次补充量是否足够。备孕、孕期补充活性叶酸的标准也是400μg/d，否则是起不到叶酸补充作用的。
给姐妹们推荐一下——信心康乐活性叶酸。
【400mcg活性叶酸+维生素B6+维生素B12】
本品选用第四代吸收率10倍于普通叶酸的高活性高稳定性专利叶酸Quatrefolic，避免了普通叶酸吸收率低，不稳定和需要激活才能吸收的缺点，从第一时间让人体得到充足的叶酸摄取。
同时配以维生素B6和维生素B12，其功能是可重新激活代谢后的叶酸，实验显示，B6+B12的组合可将叶酸的再生活性提高72%，以此来改善叶酸循环利用，保彰叶酸在体内的循环和贮存。本复方双管齐下，最大限度地增进体内叶酸的吸收和循环。
