大 雪 养 生 小 妙 招

大家很喜欢在冬天进补，但欲补先清，进补前最好先清一清体内毒素，日常可以经常拍揉身体这三个窝~

第一，按揉腋窝能除心火。

平时容易犯急、暴躁，是心火大的表现，腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位，常常按揉，可以疏通心经，让人平静。

第二，拍打肘窝排除心肺火气。

肘窝是一个经络密集的部位，有肺经、心包经、心经三条经络通过，所以按揉这个部位可以排除心肺火气。

第三，拍打膝窝去湿热毒。

膝窝的中点是委中穴，是人体最大排毒祛湿通道膀胱经的“排污口”，经常拍打助于清除体内湿热。

冬天精神不好，通常是因为体内能量不足，气血不够旺盛。

几个小方法，激活体内气血运行。

第一，补充能量，嚼点葡萄干。葡萄含有大量葡萄糖和果糖，进入体内转化为能量，迅速增强体力。

第二，喝点醋，消除疲劳。劳动或运动过度会肌肉酸痛，醋能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳消失。

第三，深呼吸，化解紧张情绪。深呼吸可以减慢心跳速度，可以每天做10-15次深呼吸。

第四，伸展运动，增强氧气摄入量。双脚分开同肩宽，轻轻弯腰，手指交叉向外翻，双臂前伸保持10秒钟，可以减轻肌肉张力，加速血液循环。

很多人到冬天容易发生口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状，可多吃些大白菜。

大白菜含水量丰富，可以滋阴润燥、护肤养颜。

丰富的纤维素可以增强肠胃蠕动，帮助消化和排泄。

白菜本身所含热量极少，不至于引起热量储存，含钠也很少，不会使机体保存多余水分。

对于气虚胃冷的人，食用白菜后可以吃点儿生姜，暖一暖胃。

除大白菜外，还可以选择圆白菜、白萝卜、黄绿豆芽、油菜等调换口味，合理搭配。

*以上参考书籍《二十四节气养生经》