如果说白露节气标志着炎热向凉爽的过渡，那么寒露节气则是凉爽向寒冷的转折。
这个节气天气变化无常，昼夜温差较大，总的说来就是一个“寒”字，人体肌表亦处于疏泄与致密交替之际，此时若受到一些冷空气的刺激，身体就容易患病或旧疾复发。
尤其是“一场秋雨一场寒”后，低温使体表血管弹性降低，外周阻力增加，使血压升高，进而导致脑血管破裂出血；心肌梗死的发病率也明显提高。因此，预防受寒对心脑血管病患者而言相当重要。
冬天的生活习惯需要注意以下几点：
01
饮食调理
多菜少肉，吃饭七八分饱，少油少盐，戒烟限酒，勿多食肥甘厚腻的食物，也不要盲目进补，需要根据自己的体质以及反应有目标的调理。
02
生活起居
子午觉不能少，冷了记得添衣，热了记得脱衣。
03
情志调理
保持正向积极的思维，平和心态，舒缓情绪，秋季容易抑郁和低沉，好的心情能够让我们更喜悦。
04
运动调理
坚持运动，但需要量力而行，可每日坚持有氧，增加身体代谢能力。
05
足部调理
夜夜把足洗，肾好不遭寒气袭。寒露过后，昼夜温差变化增大，寒而复暖，暖后又寒，而足位于人体的最底下，距心脏的位置最远，血液循环最为不畅。
一旦双足受寒邪侵袭，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，使抗病能力下降，导致上呼吸道感染，引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病证。
所以民间有“寒从足底生”、“足暖腿不凉，腿暖身不寒”的养生告诫。
经常进行足部按摩或足浴，能帮助人体内环境得到调节并保持平衡，提高免疫功能，达到调理脏腑、舒活经络的功效。
如果自己在家泡脚不会搭配药材，又害怕买到质量差的泡脚包，那么可以使用天方健「草本足浴包」，精选多达10余味草本植物，不含任何添加剂，纯草本，原料可见，只用真材实料！
「草本足浴包」以艾草为主料，搭老姜、益母草、桑枝、桂枝、丹参、红藤、蛇床子、苦参、鸡血藤、花椒、红花等多味草本，配方比例经过多次调整，相辅相成，以达到更好的驱寒、温经通络的效果！
每一包都用料十足，冲泡时能够闻到清新的药草味道。贴心的无纺布包装设计，不仅能够将草本原料紧紧包裹在内，同时还不会阻碍药效的发挥，放入水中后，其有效成分可快速渗出。
