春节假期悄无声息的结束，节后综合症紧随其后来临。假期那些大快朵颐、通宵游戏的美好时光还历历在目，突如其来的结束难免会让宝宝难以适应。吃东西太乱太杂而肠胃不适或者上火、玩的太兴奋而不肯好好睡觉等等问题，那么该如何解决？一篇文章帮您搞定！

恢复正常作息

假期亲朋好友欢聚一堂，大多无暇顾及宝宝的生活规律，宝宝的正常生活作息和睡眠很难不被打乱，所以假期结束第一件事就是帮助宝宝恢复正常作息。

① 创造睡眠环境：要尽可能的给宝宝营造一个良好的睡眠环境，从嘈杂恢复安静，确保休息环境和秩序。

② 注意饮食：肠胃功能紊乱会影响宝宝的睡眠，假期结束要逐渐恢复宝宝的饮食，应戒除节日间的重油，睡前来杯热牛奶也可以很好的帮助宝贝入睡。

③ 帮助宝宝调整情绪：多和宝宝一起做些能平静情绪的游戏，比如：听舒缓音乐、画画、讲故事等等，尽量少从事一些让宝宝兴奋、激动的活动。

④ 消耗宝宝多余精力：白天多和宝宝玩，让宝宝释放体内的能量，同时控制宝宝午睡时间，减少午睡时间或不要太晚睡午觉。

恢复正常饮食

过年以食为本，哪里都离不开“吃”。这段时间宝宝吃的都是些高糖、高油、高热量的食物，如果不控制住，很可能造成孩子的肠胃功能紊乱。

① 调理肠胃

吃清淡、易消化的食物，多喝水、少吃/不吃零食。每顿可以少吃一点，逐渐恢复正常的清淡饮食，当宝宝不想吃的时候，不要强迫ta吃，否则会加重厌食、积食。也可以适量给宝宝吃一些益生菌，帮助消化。

② 运动促进消化

带宝宝做一些简单的运动，适当运动可以促进肠胃蠕动、帮助消化。可以选择天气好的时候，让孩子出去活动半小时到1小时。吃完饭后，散步半小时/一小时。

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调节宝宝心理落差

春节期间，人来人往很热闹，宝宝不会有孤独感。但过完春节后，热闹与冷清反差很大，会一时难以适应，容易产生孤独和失宠感，所以要及时调节心理落差。

打好预防针：让宝宝知道节日结束后的生活和以前一样，他们喜爱的亲戚和爸爸妈妈不能每天跟他待在一起。

逐步减少相处时间：这两天父母亲可以有意识地和宝宝疏远一点，不要全天候和他呆在一起。

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