早餐：半个欧包＋猕猴桃+鸡蛋午餐：煎蛋＋蔬菜+迈胜运动蛋白饮晚餐：去皮鸡腿＋蔬菜加餐：运动后喝一瓶迈胜运动蛋白饮

小鱼碎碎念
轻断食或者在 16+8 饮食的姐妹，这个蛋白饮必须
强烈安利给你们， 16+8 期问很容易肚子饿，想破
戒，我每次喝完基本上都能饱腹至少4小时，主要是低脂低糖热量才200kcal，运动加餐也没有负担 一瓶就含有 14 种维生素和 15g 的高蛋白，营养也完全够而且宝子们大量的运动之后特别要注意蛋白质的补充！！不补充蛋白质真的会容易流失肌肉！!

16+8轻断食饮食法
原理就是饮食的时间应该控制在一天的八个小时之内其余小时只喝水不进食其他的食物，就是拉长空腹时间达到燃脂的效果，我的原则就是在八小时吃饱饱，以免剩下的时间肚子饿嘴馋想吃东西。