牛奶在餐桌越来越常见，牛奶的作用和价值也愈发受到人们重视。

每天一杯牛奶，强壮一个民族。牛奶已经成为许多人日常生活的一部分，但是天天喝牛奶，你真的get喝牛奶的正确姿势了吗？

跟上小优的步子，一起看看喝牛奶有哪些常见的误区吧～

喝牛奶的常见误区

误区1、睡前喝牛奶补钙

牛奶确实是有补钙的作用，但是睡前喝奶更有助于补钙的说法尚不成立。牛奶什么时候喝都可以补钙，但是睡前喝奶会增加肠胃的负担，晚上喝牛奶建议至少30分钟后再睡觉哦。

误区2、牛奶摄入过度

“牛奶是补钙佳品，那就多喝点，当水喝”并不完全可取，《中国居民膳食指南（2022）》建议每日摄入奶制品300-500g，相当于200mL/g一盒的纯牛奶或者酸奶2盒，约16.6g重的奶酪3片，或25g一包的的奶粉约1.5小包。

误区3、喝牛奶送药

很多人为了方便，会将牛奶当水送药。但是，牛奶中钙镁等物质容易与药物发生化学反应，容易降低药性，无法发挥药物的最大作用。所以，牛奶与药物之间最好有1~2小时的间隔。

小优提醒：

喝奶有讲究，希望大家可以避开误区，喝对牛奶，让牛奶的营养价值发挥到最大哦～