养精最好的食物--坚果

坚果都是植物的种仁，是植物自己把自己最珍贵的东西包裹在自己坚硬的壳里。

所谓最珍贵的东西，就是精华，所有的坚果都可以补精，有补肾益气、补脑填髓的功效。

日常比较常见的养精补肾的坚果主要有三个。

1.板栗。

可以健脾补肾、活血补血的功效。
尤其是肾虚患者，出现腰膝酸软、乏力多梦、小便频多、消化不良等症时可以食用。

2.腰果。

具有补肾、补脑、健脾的功效。
适量吃腰果可以补肾、增强性欲，还可增强记忆力、增强体质，增强免疫力。

3.核桃。

核桃具有补肾涩精的功效。
男性出现腰膝酸软、阳痿、早泄等疾病时，核桃配合杜仲、牡蛎、海马等药物，具有补肾、填精、固涩的作用。

注意吃坚果的时候一定要煮熟吃，好消化，可以撒点盐，盐可以把营养物质往肾引，有利于肾更好地吸收。

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