这项随机、双盲安慰剂对照研究评估了108名参与者，分为四组（NMN_AM,NMN_PM,placebo_AM,placebo_PM), NMN（250mg）或安慰剂每天给药一次，持续12周。
睡眠质量由匹兹堡睡眠质量指数评估，疲劳由“Jikaku sho shirabe”问卷评估。还评估了握力、5次坐-站（5-STS）、定时启动（TUG）和5米习惯性步行，以分析身体机能。
主要结果是睡眠质量和疲劳的变化，次要结果是身体表现的变化。
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补充NMN改善睡眠质量
在NMN摄入后，激活NAD+需要一定的时间。在这项研究中，只有NMN_PM组，即在18:00后摄入NMN的组，睡眠质量显著改善，嗜睡显著减少，这可能会进一步改善身体表现。从结果来看，时间对睡眠持续时间、睡眠障碍评分、日间功能障碍评分、睡眠质量评分和PSQI总分有显著的主要影响（p<0.01），也就是说补充NMN的时间对其效果有影响。此外，NMN_PM组的睡眠潜伏期、日间功能障碍评分、睡眠质量评分和PSQI总分受到的影响在四组中最大。
补充NMN对睡眠质量的影响
图源 |pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
2
补充NMN缓解疲劳
疲劳与嗜睡的相互作用是显著的（p=0.02）。NMN_PM组和placebo_PM组在补充NMN期间和补充NMN之后的嗜睡改善都比补充NMN之前更显著。嗜睡（p<0.01）、精神状态不稳定（p<0.01）、迟钝（p=0.03）和疲劳总分（p<0.01）在时间的主要影响中表现出显著性。此外，NMN_PM组在嗜睡方面表现出中等效应。
这项研究首次证明了NMN的时间依赖性摄入对老年人的影响。疲劳通常发生在下午，而下午是一天中大多数日常活动结束的时候，严重的疲劳可能会对睡眠质量产生负面影响。在严重的情况下，睡眠障碍可能会进一步导致第二天白天嗜睡或疲劳。因此，在起床后6小时补充NMN效果更好。
补充NMN对疲劳的影响
图源 |pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
3
补充NMN提升身体机能
在5-STS中观察到显著的相互作用（p=0.04）。在所有组中，补充NMN后的5-STS显著改善。5-STS和TUG具有显著的时间主效应（p＜0.01），NMN_PM组5-STS的效应大小最大，NMN_PM组在TUG中表现出中等效应大小。起床后6小时摄入NMN对改善老年人的下肢功能更有效，可能更有益于他们的身心健康。
补充NMN对身体机能的影响
图源 |pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
结 语
