二、关于泡脚

泡脚的注意事项及细节

第一：

泡脚时应准备合适的容器，包括木盆、木桶、瓷盆、塑料盆等。泡脚的水温一般控制在38~43℃为宜，最高不超过45℃，以免造成足部烫伤。

第二：

单纯用热水泡脚时，我们要将适宜温度的水注入容器内，将双脚泡入即可，水位最好没过三阴交。一般泡15~20分钟就可以了，中途可通过添加热水或使用带有加热装置的容器保持水温，中药泡脚一般选择木质容器，先将【足浴包】煎煮好以后，再用药液倒进行泡脚。

泡脚的时间因人而异。每个人体质不同，时间也有差异。泡到微微出汗就好，不要大汗淋漓。

第三：

泡脚时间不宜过长，水温不宜过高，泡脚时血液易流向下肢，容易引起脑的供血不足，如果是有心脑血管疾病的患者以及体弱的老年人应在他人陪同下进行泡脚，脚有外伤同样不建议泡脚。【晚饭结束一小时至晚上9点前】是最理想的泡脚时间。此外，泡脚后要注意及时用干毛巾擦干脚，穿好我们的鞋袜，防止受凉。

如何使用足浴包泡脚？

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三、关于晒背

第一：

晒太阳不特定限制时间，阳光晒到身上感到温暖舒适既可，如果阳光过于强烈，晒到身上感到皮肤灼热、疼痛，建议在阳光减弱时再晒。

第二：

每次晒太阳的时间最好在15-20分钟：晒太阳的时候，需要晒到后背，双眼微闭，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，同时配合深呼吸，此动作重复多次。

晒完太阳后，将双手搓热，轻轻按摩脸部，对清心安神、舒缓疲劳特别有效。晒太阳时，可以一边晒太阳一边拍打身体，这样可以帮助调理五脏气血。

第三：

晒太阳一定要晒后背，感到身体舒适、微微发汗即可。晒太阳期间注意规避风寒，以免邪风入体。对于穿衣或裸露晒背方面，不做强制推荐，大家可以根据自身情况自行选择，不过对于裸露晒背，建议涂好防晒，如果有后背发痒或者灼烧等感觉请及时停止！