“一年之计在于春”，春天阳气活跃，冬季树木花草深藏于根部、种子里的生命力开始生发出嫩绿的枝丫。藏在体内的气血也开始生发，由“冬藏”转为“春生”。

春天呵护好气血生发，发陈排毒，气血足了顺了，就是打好一年的基础，能少很多身体烦恼。

树木在嫩芽的时候最容易受伤，阳气在开始生发时也最脆弱。熬夜消耗大量气血，打乱身体“日出而做，日落而息”的节律，对气血伤害最大，除此之外，这些伤气血的事在春天最好也别做。

长时间在屋里、久坐：气血容易郁结

春天最大的禁忌：不运动，尤其是久坐，长时间在屋子里关着，容易导致气血郁结，产生负面的情绪。

阳气的特点是温暖、活跃，心情好。春天阳气生发，这些特点更加明显，身体会更加有活力，想去做些事，内心有希望，心情变好。

春天运动少，生活太忙太累，没有时间和精力活动身体（上下班是劳累，不是运动），也会影响身体。

《摄生消息论》说：“春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用摅滞怀，以畅生气，不可兀坐，以生他郁”。

长时间在屋子里，尤其是长时间坐着，会影响好动的气血运行，容易郁结在一起。如同把孩子关在屋子里，还不让他动一样，气血也会被关坏掉，关出坏情绪。

闷闷不乐、烦躁、生气等负面情绪越来越多，一点小事就想不开，念念不忘，很容易就想一晚上，睡眠也耽误了。

很多疾病发生都与气血郁结、负面情绪有关，胃口差，消化不良，胸闷、胸痛、月经不调、抑郁、结节、增生等等，阳气郁结一团还容易化火，出现口苦、胆怯、焦虑、头疼、头晕、高血压等问题。

春天的关键词是能“动”勿“静”，休闲时离开座位，去公园、郊外走一走，看一看萌生的绿叶，绽放的花朵，啼叫的飞鸟，借助自然的生命力滋养身体的阳气。最不济也要经常望一望窗外的树和远方。

坚持做些运动，打一套八段锦，快步走到身体微微出汗，逐渐热起来，全身暖融融的，气血通畅，疏解郁滞，心情会好，身体也会感觉轻松。

久卧、赖床：压制伤阳气

最近是不是睡醒时间早了？

太阳升起，是一天阳气最精神、最应该被唤醒的时间。身体健康而敏感的人，比如小朋友，往往在此时醒来。

春天旺盛活跃的阳气也让身体更容易醒来，此时晚起、躺着赖床，则是对阳气的压制，也容易产生郁、火。

如果你总是精神疲惫、身体乏累，或者口苦、胃口差，爆痘，口舌生疮，头昏脑涨，容易上火，春天最好坚持跟着太阳早起（5点~7点左右），避免身体的太阳被关出火气来！

「春三月，此为发陈」，身体焕发朝气，发陈排浊，是靠往外跑的阳气，别压制它，给它足够的释放空间。

对于有睡眠困扰的朋友，早起也是改善睡眠的好方法。

春天阳气生发，很多人都睡不踏实，失眠，多梦早醒。这时不妨试试勇猛地早起一次，把阳气升起来，白天坚持不睡，到了晚上阳气更容易入阴，自然会有浓浓睡意。

春捂、避水：避免阳气被偷走

春天多风，“风为百病之长”，初春的风带着寒意，待到雨水节气，还会夹杂地湿之气，虎视眈眈身体的气血。

春天阳气生发，身体腠理毛孔渐开，相当于开门，容易出汗排毒，也容易被风邪偷袭。“邪气中人也高”，此时也是各种感冒、湿气问题、中风的高发期。

《老老恒言》说：“春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”春天穿衣要保护好腿脚，宁愿热一些，上身衣物可以适当减少以适应阳气上升。

春天暖和了不要着急减衣服，尤其是北方的朋友，要防避风寒，护住颈部。南方的朋友则要注意春风中的湿气，避免淋雨，或者涉水太久，不要穿潮湿的衣服。

春天这样梳头，「生发」阳气

梳头也是一种道教的按摩导引术，古代称「引鬓发」。

“头为诸阳之会”，是身体阳经、阳气汇聚的地方。梳头时用对方法，可以很好的疏利气血、通达阳气。容易感冒，怕冷，疲倦犯困，头晕头痛，阳气虚、郁的朋友可以常梳头。

春天这样梳头：以头顶正中百会穴为中心，向四周放射性梳头；然后从前发际向后发际梳，最后从太阳穴区向耳后梳，这样每个方向梳20~30下。

梳头不仅是理顺头发，更关键的是对头部经络的刺激。

梳头时轻轻按压头部皮肤，梳完后感觉头脑发热，头皮麻酥酥的，甚至脸上都热起来，这说明气血通了，往上走了。

有脱发少发、上火眼睛红肿、头痛困扰的朋友，也可以借助春生之机多疏通一下头部的气血。