“倏忽温风至，因循小暑来”，小暑的节气现在已经到啦，我们也感觉到了小暑 一候“温风至“，为什么不是高热的风，北方有些地方早晚还有凉凉的风呢，所以天气还没有到最热的时候，故而称小暑。
我们先从中国文字里来看“暑”这个节气的特点。
暑这个字拆分开就是“上日，下者”，而小篆字体更明显啦，俗话说的一句话，“小暑大暑，上蒸下煮“。
也就是说，在这个时候天地间就像一个大蒸房，人体就像在汗蒸房里，全身毛孔腠理都张开了。人体应该趁这个时候，借这个力量来排毒，调养。
小暑是庚子年三气，大暑交替为四气
小暑7.6-7.21
三气;
主： 暑气
客： 火气
三运：
主： 少 土
客： 太 木
大暑7.22-8.7
四气
主： 湿气
客： 湿气
三运：
主： 少 土
客： 太 木
从上面三气到四气变化，可以看出小暑节气重点是暑气，防暑温。而在大暑则重点都是湿气，除湿。
而我们看三运，少为弱，太为强，土为脾，木为肝，所以这个时期最容易肝太旺，脾少弱。所以我们需要一些抑肝阳滋阴养脾胃的调理。
小暑节气从农业生产来讲，气候炎热、大雨、暴雨居多，万物疯长，旱灾、涝灾，虫害易发生。从小暑以来，我国南方多地暴雨，陷入了洪灾，浙江新安水库九孔同时泻洪，也是60年来首次！
小暑节气需要预防的健康问题及保养重点
小暑节气人体的腠理是打开的，而外界又有高温这样的天气。这个时候我们需要特别注意是防寒气、防暑湿。
尤其是现在天天开空调、喝冷饮。本来可以通过汗液，肌肤腠理来排湿的通道，在空调环境下硬生生的给关在身体里了。更可怕的是刚出过汗后，进入空调房，冷气直接进入身体。
所以小暑节气防受寒也是重要的重点。
正确做法
晒后背，背为人之阳，晒背即为补阳
坚持喝姜枣茶来补阳，如果阳气没有生上来，否则会提前出现大暑应有的痰多，鼻炎，食欲不振等现象。
清湿热、健脾胃
防三毒：血毒、光毒，火毒
为避免汗液流失过多，适当饮用怀山药煮水喝、酸梅汤、三豆饮补充体液。
适当的喝霍香正气水来提升正气，防暑。
容易出现的健康问题：头晕、胸闷、心烦、流鼻血
三伏贴——冬病夏治最好的时机
头伏：7.16-7.25 当中某一天贴一次
中伏：7月26日-8.4 当中某一天贴一次
中伏加强：8月5-8月14日 当中来一次加强贴
末伏：8月15日-8月24日 当中某一天贴一次。
三伏贴不是所有人都适合贴，而是要根据体质来定制三伏贴最好。针对不同健康问题，贴的穴位也不同，建议在医师的指导下来完成。
小暑时节食材
健脾利湿食材：山药，白扁豆、薏米、芡实，茯苓、豌豆、丝瓜、冬瓜，海带，苋菜，莲藕。
主食：粳米(润肺生津）、麦仁、绿豆、百合、红小豆、赤小豆、黑豆，藜麦、黑芝麻。
暑热正盛、湿邪主之，暑、湿就会内外呼应，可能引发各种疾病，如风湿病、水肿等，所以这段时间要做好“防热防湿”的准备。
湿气是六邪“风寒暑湿燥火”中重要的外邪，而古人有云”“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
古人将二暑所在的六月被称为焦月、溽月。焦月体现的是暴晒的暑热（小暑），溽月体现的是闷热的暑湿（大暑）
很多人在小暑未到就已经出现了因为湿气、虚火引起的各种问题，我们来看暑热与暑湿的区别，针对性的调理。
诸如上图湿热与湿寒的表现是不一样的，所以我们需要辩证施治，调养也是如此 。
中医认为，寒为阴邪，具有阴冷、凝结、阻滞的特性。当寒侵入人体后，筋脉就会缩紧，不易出汗，血液运行不畅，水的循环代谢会阻滞，停于内。出现不能代谢掉多余的水分，进而形成湿寒。
湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿。
01
湿热的调理原则
湿热的调理原则是去湿、泻热、清火，所以在饮食上主要选择：薏米仁、莲子、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、苦瓜、丝瓜、冬瓜、荷 叶、茯苓等。
容易表现为肝胆湿热，湿热下注，痰火内盛等症状。而我们在辨别的时候还要特别注意看湿热引起的原因，有些是虚火，有些是寒湿太久所积滞而成的湿热。
除了饮食之外，要舒缓情绪、避免熬夜、忌辛辣大补食物、勤锻炼。
02
湿寒的调理原则
去湿、补阳气、补气血、保暖。
阳气不足就无法气化水湿，提升阳气加一些利水祛湿的食材。可以选择：红枣、生姜、陈皮、茴香、薏米、红豆、肉苁蓉、山药，芡实等食物或药材。
湿寒不祛就会让脾胃运化失司，也会导致湿气阳郁化热。
特别在小暑时期要注意防湿寒，避免”行寒饮冷则伤肺“，饮食不要生冷，以免腹泻。
也可以通过针灸、刮痧 、拔罐等方法来辅助来排湿。
推荐食疗方
湿热体质
冬瓜薏仁汤
准备冬瓜500克，一小把薏仁 。冬瓜不去皮，切大块，将薏仁入锅，加水后，大火烧开，小火煮熟，再加入冬瓜，炖十多分钟后加调料出锅。
此汤有清热祛湿、利水排尿的效果，对于水肿、尿路疾病患者来说具有辅助性治疗作用。
荷叶茯苓粥
食材：
荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖适量。
做法：
将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中，同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。
功效：
荷叶是“药食两用”的食物。中医认为，荷叶性微苦平味辛，入心、肝、肺三经。荷叶有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗等功效。此粥清热解暑、宁心安神、止泻止痢，对心血管疾病、神经衰弱者有辅助治疗作用
山药陈皮薏米水
女性朋友下焦湿热，表现在了白带偏多，有异味，而且小便也比较黄。，比较适合喝这个。
配料：山药30克，薏米30克，茯苓15克，陈皮半个
做法：以上材料清洗后一起放入养生壶煮40分钟即可喝一天
三豆饮
三豆饮被称为扁鹊留下来的唯一祛湿方，对夏天引湿热引起的湿疹，荨麻疹、手口足病都有很好的效果。黑豆、绿豆，赤小豆都是种子有利水的作用，而且还可以起下滑对便秘、退烧都有很好效果。
材料：绿心黑豆、绿豆、赤小豆，各30g
脾胃不好的可添加张仲景推荐的脾三味 - 生姜、大枣、炙甘草。
如果脾虚腹泻的可以再加山药、莲子、芡实。注意，如果你是湿热腹泻就不用加了，这个三豆饮刚好可以治疗湿热腹泻、痢疾。
如果气虚呢，加黄芪
如果失眠呢，加点酸枣仁、合欢皮、夜交藤。
如果气郁呢，肝气不舒呢，气机不畅呢，加乌梅就可以。
乌梅三豆饮解决小孩子脾常不足、肝常有余的问题。夏天我们还可以加一些甘味食材，如果红糖，或者山楂，用酸甘化阴的原理来替代酸梅汤。
如果手足口病，想要效果快一点，可以加荷叶、甘草与三豆一起煮。荷叶可以升清降浊，甘草可以清热解毒。
此外绿豆百合薏米粥，赤小豆薏米粥都比较适合湿热体质。更多薏米的做法请搜索
湿寒体质
四神汤
著名的四神汤就是健脾利湿的一个千古名方，即可以起到健脾，又能渗湿和利湿。
以四神汤为底，可以炖汤，可以配米糊等等搭配。
四神汤包括怀山药、莲子、茯苓、芡实，如果没有芡实也可以用薏米代替。
在伤寒论中去水的方子有很多针对不同的部位有不同的经典组方，其中只是苓桂剂就有很多，苓桂术甘汤，苓桂姜甘汤，苓桂枣甘汤，而这些方子经东汉时期到现在中医都是被称为经典利水之方。
在食方上我们可以在经方基础上来加减变化，以我们现在正在喝的姜枣茶为例，如果有的水湿可以加薏米、茯苓，如果是下焦湿热可以加花椒，如果有虚火可以加罗汉果。
推荐阅读下方历史文章
柠檬姜茶
做饭：柠檬加少许盐，洗干净表面；姜去皮后切成片；柠檬切成片，将柠檬片、姜片和红糖全部放入一个大碗中；拌匀后全部装入无水无油的干净玻璃瓶。密封后放入冰箱，三天后就可以喝了；喝的时候，取适量柠檬和姜片，加入温热水即可(也可随意加入冰水)。
食材安全极为重要，没有保证的食材，效果大打折扣，很可能对身体还有伤害！ 最后祝大家身心和谐，利用自然能量，进行最适合自己的养生。
限时团购
贵州兴仁的生态薏米因品质好产量有限，断货几个月，目前商城正组织限时供应，还有两天时间就结束了，未参加团购的朋友错过，就要等到11月份啦。
点击下方图片进入抢购链接↓↓↓
↓↓↓
点击下方进入小程序购买链接
点击左下角 “阅读原文” 进入商城寻找“处暑”更多养生好食材
已同步到看一看
写下你的想法