“芒种初过雨及时，纱厨睡起角巾欹。”

芒种，是一年中最为忙碌的季节，华北地区“收麦种豆不让晌”，长江流域“栽秧割麦两头忙，芒种掌灯夜插秧”。

在现代生活中，夏季的忙碌——也容易伤气伤血、疲劳无力。

董晗老师简介

“芒种至，盛夏始”，芒种是仲夏时节正式开始，是一个承上启下的时节。夏熟作物在此时收获，秋收作物也在此时播种。

芒种对于身体而言，也是一个承上启下、补气养血、长养阳气的好时候。芒种居农历五月，在十二消息卦中对应天风姤卦。姤，遇也，一阴而遇五阳，是阳气至极后一阴可见，阴柔强壮。芒种与接下来的夏至，正是一年当中养阳最好的时节。

进入芒种，无论是南方还是北方，都会出现高温天气，高度出汗，容易伤气伤血。同时，芒种后降雨量增多，湿邪逐渐加重。对人体来说，最适宜的空气湿度是40-60%，而芒种之后空气中的湿度常常大于65%，潮气的增加会让人体感觉明显不适。湿气为阴邪，会阻遏阳气。空气湿度增大，让人感觉“又闷又热”。芒种过后这种闷热潮湿的天气，俗称“苦夏”。

悬灸穴位推荐

（芒种节气）

芒种，苦夏开始，湿气重，湿邪困脾；同时，芒种外界气温高，而身体内环境，尤其是脾胃却容易虚寒。所以，芒种的悬灸以补气养血、养护脾胃、扶阳化湿浊为要。

天枢

天枢是足阳明胃经穴，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。

天枢穴是具有双向调节的穴位，即可以调节便秘，有可以调节腹泻。芒种苦夏，悬灸天枢，对于夏季脾胃虚寒人群的脾虚泄泻，夏季贪凉引起的小腹冷痛等等，都有很好的舒缓作用。

天枢是大肠募穴，天枢本身气血强盛，悬灸天枢可以促进天枢的气血物质输向大肠经；同时，天枢穴平齐神阙，也是位于身体中焦与下焦的交界线上，是沟通身体中下焦的一个枢纽位置；与芒种节气，承上启下的位置相应。

足三里

足三里是足阳明胃经穴，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外一寸。

足三里是胃经合穴，并且五行属性是属土的穴位，悬灸足三里可以生发胃气，补益气血；同时“水来土掩”，足三里作为土穴，可以很好地燥化脾湿气，健运脾土。

需要注意的是，足三里还有非常强的引气下行的作用，一般小孩子不建议灸，30岁以上的人群可以经常灸。

30岁以下人群，灸完天枢穴，可以灸太溪替代足三里收功，或者泡脚来做收功。

芒种时节，我们推荐的两个悬灸穴位都是足阳明胃经穴，大家知道，阳明经是多气多血之经。

芒种节气，温度高，我们建议大家不要一直呆着空调房间，要让我们的身体适度出汗；但是，汗血同源，出汗的过程，其实也容易伤血；另外，出汗的同时，还会造成气的流失，所以出汗也容易伤气，这就是为什么夏天容易气血不足，容易疲劳、乏力，没有气力，总想“躺平”；加之芒种苦夏，人们普遍不爱吃饭，脾胃也弱，消化吸收也会受到影响，所以想从饮食上补充气血是不容易的。

芒种艾灸阳明经，更深层的含义就是通过多气多血的阳明经，促进身体气血的生成、补充，让身体气血旺盛，进而生阳化湿等等，这才是芒种悬灸的深层意义。

天枢穴、足三里都是左右2穴，对于这样的对穴，很多人会有疑惑，不知道具体应该怎么灸。其实对穴的悬灸也没有太多神秘之处。对于悬灸的穴位顺序，大家掌握几个基本原则，就能够理清楚了。

首先：先阳后阴。具体包含先背后腹、先上后下、先躯干后四肢。以芒种推荐的天枢穴、足三里为例，2个对穴，等于4个穴位。大家可以按照以下顺序：左天枢、右天枢、左足三里、右足三里的顺序来灸。

再者：灸其中2~3个也是可以的，具体的以自己的感受为主。这4个穴位中，哪个吸收感强、哪个灸着舒服，就以哪个为主，多灸会儿。

常灸天枢、足三里，健脾益胃，补气养血，同时还能扶持阳气，从根本上改善脾胃虚寒、阳气不足的体质。