处 暑 养 生 小 妙 招

夏季胃口不好亏虚身体，若在秋天猛然进补，可能会虚不受补。不妨先来疏通一下经络，让进补更有效。

第一，后颈部

双手十指交叉放在后颈部位置，双手掌根夹住后颈部，然后以掌根提捏颈肌至发热。

颈部是膀胱经的“枢纽”，这里通了，全身轻松。

第二，后膝窝

用两手拇指掐按委中穴（两腿后膝窝正中点），按压20次，敲击20次，力度以稍感酸痛为宜。

久坐的人多敲敲，可以通畅这些部位的气血。

第三，腰部

双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下的八髎穴，这里是膀胱经中部枢纽，坚持敲一敲，有很好的养生效果。

处暑节气，伏夏的闷热潮湿渐渐离去，正是提升脾胃功能的时候。

南瓜补中益气，身体瘦弱、脾胃不和的人经常熬南瓜粥喝一喝，滋养脾胃，非常养人。

南瓜粥中可以加入小米、玉米、大枣。

小米补虚，玉米调和脾胃，大枣补血养气，各有补益特点，都是很好的脾胃滋补品。

老年人运动很容易损伤身体，脚趾操就很合适，动动脚趾，同样可以搬运全身气血。

第一式，抓紧。把所有脚趾都仅仅抓扣住，扣紧。

第二式，大脚趾上翘。接着上一式，把大脚趾努力向上打开，其他四个脚趾仍紧扣住不动。

第三式，展开。把五个脚趾都尽量打开，所有脚趾都不能挨着，打得越开，说明经络越畅通。

全家老小都可以做，简单实用又乐趣无限。

*以上参考书籍《二十四节气养生经》