宝宝出生后，医生都会告诉爸爸妈妈要开始给宝宝补充维生素D，虽然医生的建议是权威且专业的，但不少家长还是对补维生素D有这样那样的疑惑：
为什么要额外补充维生素D?
维生素D怎么补？要补到什么时候?
孩子现在3、4岁了，还需要继续吃维生素D吗？
为了解决大家的疑惑，今天咱就重点聊聊维生素D。
维生素D有什么作用？
维生素D能促进钙的吸收，即便是食物营养中含有钙，维生素D摄入不足最终还是会引起缺钙。
通俗地讲，维生素D就像是“钙的搬运工”。钙是盖房子的砖，维生素D就是搬砖的小卡车。没有卡车，砖再高级也运不到工地，骨头就盖不牢。
除了搬钙，它还有哪些作用：让免疫系统更强大，少感冒；保护大脑，学习更专注；降低过敏、蛀牙的风险。
维生素D缺乏有什么危害？
美国科学家一项新研究表明，维生素D不仅能提高骨强度、防止佝偻症，还可以防止蛀牙。
缺维生素D≈缺钙，孩子可能出现：
1.“鸡胸”、“O型腿”——骨头软了；
2.个子长不高——骨骼发育慢；
3.夜里腿抽筋——低血钙；
4.免疫力下降，易生病；
5.注意力下降，严重时，连智力发育都受影响。
（图源：网络）
维生素D怎么补？
《中国居民膳食指南2016》指出：（婴幼儿）生后数日开始补充维生素D，不需补钙。
早产儿或其他特殊情况需遵医嘱。
美国儿科学会建议：1岁前宝宝每日至少400IU，超过1岁的宝宝每日应摄入600IU。
《中国居民膳食指南2016》推荐维生素D摄入量为：65岁以前每天10μg（即400IU），65岁以后每天15μg（即600IU）。早产、低出生体重儿生后即应补充维生素D800-1000IU/d，3个月后改为400-800IU/d。
维生素D补到什么时候停？
关于维生素D补到什么时候停，说法各不一样。
美国儿科学会建议可以补到青春期。
英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。
建议维生素D至少要补到青春期，更建议终生补充！
声明：本文仅作为科普使用，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱！
