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用眼过多，试试这个古人用的“养眼方”，眼睛清凉水润超舒服

2025年07月24日

"爸爸妈妈白天要上班，你在家要乖。"最近放暑假了，明年小明就上初中了，是个大孩子了，今年就没让奶奶过来带他，"冰箱里有水果和酸奶，饿了就自己拿。看电视要适度，记得每隔一小时休息一下眼睛。"

"知道啦！"小明满口答应，眼睛却已经黏在了电视屏幕上。

“你怎么一点也不听话，又看了一天电视没休息过，这电视这么烫，你肯定又是看了一天，你这个眼睛到底还要不要了”忙了一天下班回家，看见小明横躺在沙发上，脸几乎贴在电视屏幕上，我真是气不打一处来。

"哦..."我说话之后，他不情愿地坐直了身子，我从厨房出来，一转眼就看到他又恢复了原来的姿势。

这下我是真的太生气了，本来就近视，这个暑假可不能放任他继续这样下去了。这样看一天电视，别说他，我都受不了，最近我工作太忙，电脑看太多，我都经常感觉眼睛干涩疲劳得很。

现在这个“屏幕时代”，无论男女老少，都有点用眼过度，孩子iPad追剧+手机游戏+电脑网课，让蓝光伤害叠加。沙发躺着看书、床上侧躺刷手机，眼压飙升。

打工族早上睁眼第一件事是摸手机，工作8小时盯电脑，下班路上刷短视频，睡前还要追剧……

不论是大人的工作生活，还是孩子的学习，都离不开手机和电脑，长时间注视屏幕，导致患有眼疲劳的人数呈明显上升状态。

近距离工作不能持久、眼及眼眶周围疼痛、眼睛酸胀、干涩流泪、视物模糊、畏光、异物感，甚至头痛等（只要具备其中2个或2个以上症状，就可能被诊断为眼疲劳）。

中医看眼疲劳

先了解清楚致因

当然，在中医古文献中，没有眼疲劳这样一个说法。

《灵枢·大惑论》讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”[1]意思是，眼睛要靠体内重要的脏腑输送能量来供养。

中医讲：“目得血而能视”[2]，肝开窍于目，正是因为有肝血的正常滋养，眼睛才能保持视物的能力。

视力的健康在于肝血的濡养，用眼的过程也是在消耗肝血，如果长期用眼过度，就会导致肝血过度消耗，进而濡养不足，出现眼睛干，眼涩的情况。

晚上是肝脏修养回血的时间，此时得不到充分的休息，第二天也无法提供充足的肝血继续濡养眼睛。所以大家可以观察，每次熬夜以后眼睛都会比较容易干涩，甚至眼花。这就是肝血不足的信号。

长此以往，眼周供血不足，新陈代谢缓慢，多余的垃圾代谢不出去，就会停留在眼周穴位里，造成经络不通，最终导致视力下降。

脾是气血生化之源，要保护孩子的视力，首先还是要做好对脾胃的顾护，脾胃强健，阳气生化充足，就能给眼睛输送供养的能量；肾为先天之本，脾乃后天之本，脾胃强健，以后天养先天，肾水生肝木，肾水充盛，肝木也会旺盛起来，肾水与肝木都能滋养眼睛，缓解视力模糊的症状。

可见，保护视力、缓解视疲劳，重点在健脾益气和养护肝肾。

古方养护

外治+内调缺一不可

一、通淤——外用手法打通眼周经络。

中医认为，眼睛周围的一圈是卫气出入的通道，所以眼保健操是可以顾护卫气的。卫气强了，可以更好地防御外邪，调节肌腠的开阖，不容易生病。少生病就可以减少气血的消耗。这时候，不妨试试下面这套简易的眼部舒缓按摩法。

1. 轻闭双眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。

2. 按摩顺序：由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白〞。

3. 按摩次数：每个穴道按揉10次，每天按摩两次。

4. 按摩到准确穴位时，会有微酸的感觉。

眼眶周围分布着较多的穴位，如鱼腰、攒竹、瞳子髎、丝竹空、睛明等，通过手法疏通眼睛周围的经络，可以让眼周血液循环增强，用眼过度的孩子，可以每天这样按摩下。

二、还精地黄丸——护眼名目，安抚好肝肾脾

在《眼科秘书》卷下里有一张护眼明目的好方子，还精地黄丸，《眼科秘书》：“还精地黄丸，治肾水虚，见瞳子之翳下陷虚薄。大生地，酒浸，炒，山萸肉各三两，酒炒，白茯苓，乳制，甘枸杞，酒炒，知母，蜜炒，白菊花，去梗，青盐，黄柏，制，桑白皮，蜜制，牡蛎，煅，蒙花，去梗，石膏，煅，各二两，川黄连，酒炒，大麦冬，去心，山药，炒，黄芩，酒炒，丹皮，酒浸，泽泻、青葙子、大川芎、桔梗各一两，木贼，去节，蔓荆子，去膜，炒，草决明、薄荷，酒炒，石决明，煅，防风各五钱，归尾、荆芥穗各五分健猪肝十两，用竹刀切小头大，火焙，去血，党参五钱。上为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。每服二钱，空心淡盐汤送下。临卧白水送下。”[3]

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