01 什么是GABA？

       

通过其在使大脑活动平静中研究结果表明，服用GABA补品可以改善睡眠，减轻压力或偶尔出现焦虑，因为它对神经系统具有柔和和放松的作用。

02 什么是褪黑激素？

褪黑激素是在大脑的松果体中产生的一种激素，可以在睡觉时向您发出信号。您的身体应该在晚上和晚上自然释放更多的褪黑激素，以帮助您休息，并且早晨应该醒来时，褪黑激素的产生应开始下降。

       

但是，天然褪黑激素的产生会随着年龄的增长而下降，其他因素也可能会导致这种情况，例如就寝前暴露于电子设备的蓝光，穿越时区旅行或工作时间表不规律。如果您的褪黑激素水平受到影响，您的睡眠时间表可能会偏离轨道，服用褪黑激素补充剂可能会有所帮助。

缬草是用于健康目的已使用至少2000年的草药，其根用于放松和改善睡眠质量。

缬草的根含有多种化合物，包括戊酸和异戊酸，它们可促进睡眠并减少偶发性焦虑。