金秋十月，丹桂飘香，我们迎来了令人期待的国庆佳节。在这个欢乐的假期里，人们或外出游玩，领略祖国的大好河山；或与亲朋好友相聚，共享美好时光。然而，在尽情享受假期的同时，我们也不能忽视养生保健和疾病预防。
金秋十月，国庆佳节即将来临。在这个国庆佳节期间，有哪些养生保健的常识和预防疾病的注意事项呢？
养神怡情，应对“秋悲”
国庆佳节是个举国同庆的好日子，应该是让你心情愉悦的，但是因为国庆节也在秋天，秋天给大多数人的感觉是什么呢？
大概就是秋风瑟瑟，百花凋零的样子吧，此情此景下，一些情绪上就容易低沉的人就容易触景生情，心生忧愁。如果工作或者家庭上再遇到一些不顺心的事情，就特别容易抑郁。
如果你是一个情绪比较容易低沉的人，或者最近不顺心的事情比较多，不妨趁着这个假期出去走走，抛开心理上的所有负担，到大自然里去，接受大自然的疗愈。放空自己，把平时活得紧绷绷的自己给松懈下来。
防寒保暖，应对“秋寒”
国庆节过后，秋天愈深，一些秋寒、秋燥等“肃杀之气”就更活跃起来了。它们很容易趁你一个不留神就侵袭你的身体，所以在这个时候也是一个比较容易多病的时节。
随着天气的明显转凉，早晚温差开始变大，我们的身体的新陈代谢也跟着放缓，像老人、孩童以及体弱多病的人就容易患感冒、鼻炎、哮喘等病症。
想要平平安安度过秋凉天，防寒保暖是一个比较有用的方法。可能这里有的人会说，中医上老说“春捂秋冻”，那不就是要“冻一冻”才能适应和健康吗？
其实我们要正确地来理解这个“春捂秋冻”，秋冻是说当天气初凉的时候，人的毛孔顺应时令特点会闭合起来抵御寒冷，如果这个时候突然穿衣太厚，就很容易让毛孔受热反而开放，那么一等到突然降温了，寒气就有很大可能从开放的毛孔侵入人体，而使人患病。
防寒保暖，应该怎么做？这个要分一下体质，体质较好，有过耐寒锻炼的人，可以有一个“缓穿衣”原则，增强寒适应，能令免疫力代偿性增强，迎接冬天的到来。
而体质较弱的，或者有一些旧疾的人则应遵循“谨防秋冻”的原则，当早晚温差大的时候，不贪凉，适度增添衣物，晚上温度低，盖好被褥。
不过不管是哪种体质的人，一些身体上比较特殊的部位都是我们应该要去重点保暖的地方，比如脖子、腰肾、脚踝。这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。
脚有200多个穴位，是人体“小心脏”。寒气一般都是从脚底侵入。因此，古语有云：“白露不露脚”，意思就是在白露节气后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒。
此外，除了穿上厚袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式，睡觉前勤泡脚，泡到身体微微发热为好，再艾灸一下足三里和涌泉穴这两个穴位，有助于提高机体抗病能力。
饮食有方，应对“秋燥”
说到“秋燥”这一点，很多了解中医学识的人都不觉得陌生了，秋天天气干燥，口干鼻干咽干哪里都干……
有这种身体表现，你就是被外感六淫邪气之一的“秋燥之气”给伤害了，秋燥之气最易伤肺。燥气伤肺，会令人出现口鼻干燥，干咳少痰，皮肤干痒，胸闷气喘，大便干结等症状。
针对这种情况，最方便的一点就是饮食调节，坚持一个大原则：“燥则润之”。假期里面，如果你有时间，不妨多给家人和自己来烹饪一些润润的食疗，主要以养阴清热、润燥止咳为主。
多吃萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳、银耳、百合等，药膳中选加石斛、西洋参、银杏、麦冬、川贝、沙参、冬虫夏草等具有滋补肺阴的药材，也可坚持吃吃银耳雪梨羹、百合莲子羹、大枣玉米粥、黑芝麻粥，冰糖蒸梨等以助滋阴润燥。
还要注意在秋补养阴润燥的同时，不忘适量补食山药、芡实、韭菜、香菜等食材健运脾胃功能，以防消化不良和发生胃肠疾病。
佳节聚餐环节也需要饮食有度，不可暴饮暴食，防止过多的摄入脂肪和碳水，不然每逢佳节倍思亲，就变成每逢佳节胖三斤了，可以在餐前服用白芸豆双孢菇片，阻断部分脂肪和碳水的吸收，想要更健康，在饮食方面需要以低热量、低脂肪为主。
