年轻的生命稍纵即逝，令人唏嘘不已。一个残酷的现实：猝死的魔爪，早就伸向了年轻的一代。文中那句话引人警醒——苦口婆心的逼逼赖赖，是因为及时抢救，那些猝死的年轻人永远没机会说出这些了……

脑梗、心梗这类“老年病”，为什么会缠上年轻人？
       

为什么冬天是心脏病的高发季节？
       

如何预防和避免心梗猝死？

在一项关于猝死原因的调查显示：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关。

中医认为，晚上11点至凌晨3点（丑时）是“肝脏代谢”的最重要时段，23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。

心主血，肝藏血；心主神志，肝主疏泄。肝和心相互配合，共同维持血液运行和精神情志；少熬夜或不熬夜，能有利于肝“藏血”；肝若受损，心则难安。

从现代医学的“心率”来看，若睡眠少于6小时，则可能会心率下降，提升心脏病风险。（因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，熬夜会加重心脏的负担。）

当代很多年轻人都喜欢熬夜，有的是为了工作和学习，更多的，是习惯性熬夜。

为了未来拼搏是好事，可牺牲了健康，甚至搭上年轻生命的奋斗，实在是得不偿失；习惯性熬夜，更是不可取。

我们熬过的每一个夜，都在身体里埋下一颗炸弹，不知道哪一天就会炸。

除了熬夜，这些不良生活习惯也是心梗年轻化的原因：运动减少、暴饮暴食、喜食肥甘厚腻等等。

饮食上，大鱼大肉，肥甘厚味；吃得多，又不活动，脾胃的负担很重，特别容易形成瘀血、痰浊。

瘀血就好比河流中的淤泥，也好比血管中的斑块。对于瘀血证的处理，中医临床有用刺络等方法，如在浅表静脉刺血，可活血化瘀，祛瘀而又不伤正。

除了中医刺络、活血化瘀等方法，日常注意适量运动，清淡饮食，都是预防“因血瘀导致心脑血管意外”的方法。
       

冬天寒冷，“寒主收引”，为了维持正常体温，血管收缩，血压升高，心率增快，心脏的负担也就增加了。

阳虚，是身体无法应对寒冷的原因之一
        。外界环境阴冷，寒邪则易伤阳气，阳虚，又易生内寒。这也就是为什么心脏病又被称为老年病的原因。

“血见热则行，见寒则凝”，现代常检查的冠状动脉，其受寒时，容易收缩痉挛，容易发生供血不足，进而可能导致栓塞，类似于中医所讲的“寒凝心脉证”。避免寒凝心脉，保暖是基础。

我们看冬季河流结冰，流水速度变慢，同样的道理，冬天，我们人体的气血循行也容易不畅。这个时候，大家日常可以通过艾灸扶持阳气，尤其是冬天，（多数人）更应该艾灸。

艾灸不仅仅可以扶持、补充阳气，多灸下焦，比如关元、足三里、太溪等穴位，还有助于帮助身体阳气的潜藏。

冬季可以说是艾灸的关键阶段。阳气足，并且阳气能够潜藏收敛，是预防心脑血管意外的基础。

电视剧里常有这样的镜头，一番激烈争吵后，主人公被气得捂着胸口，或者用手揪着心前区的位置，心胸刺痛，表情痛苦。这就是我们常常说的“被气死”。

“被气死”，就是气滞了。

气，对人体非常重要，我们可以将“气”理解为是一种动力。比如气虚便秘，大便并不干硬，但因为气不足，无力推动大便，进而造成了便秘。

在气和血的关系中，亦有“气为血之帅，血为气之母”的理解：气能生血，气能行血。“行血”，就是推动血的运行，如果出现气滞（体内气的运行不畅，于某一部位产生阻滞）或气郁（肝气郁抑不舒而气失疏泄等），气就很难正常地推动血行，就容易导致心脑血管的问题。

所以，日常生活中，要注意调摄情志：良好的情绪为阳，阳的状态下，身体的气血更通畅；不良的情绪为阴，会加重气滞或气郁。

应对疾病，永远是“防大于治”，而且防一定是在日常：四季防寒保暖、保护阳气、适度运动、保持良好情绪、充足睡眠，这些常常说起的，我们一定要落实在行动上！

希望大家做好防护，平平安安！

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养生小贴士：

要想身体好，天天来泡脚