秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也，逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
                 

——《黄帝内经·素问》
                 

春夏天地的气机是往上升的，而从秋天开始，气机开始肃降。肃降之势就是一股压力。从夏日的绚烂蕃秀，到秋天的从容平静，从绽放，到收藏。就好似人生，从年少气盛，开始向成熟稳重转变。

秋之始，我们可以看下《黄帝内经》中关于秋天的养生原则——

早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。

立秋开始后，就不能像夏季那样晚睡了，而应该早睡早起了。有的失眠会因为到了秋天得到的改善，也是因为人体合于大自然的气机，都是收敛的表现。

要“使志安宁”，就得把心神往里收了，不要和大自然的肃杀之气对着干，要收心养神，调节心态，这样才能安宁。“自古逢秋悲寂寥”，没有把心神静养，心神当归未归，就容易产生悲秋的情绪，多愁善感，随境生愁。

萧肃的秋风，凄冷的秋雨，秋燥与秋寒是“秋刑”，哀愁、苦闷、不安，也是“秋刑”所致。自然界的风刀霜剑，我们知道避开，而情绪上的风刀霜剑，我们也要懂得如何避免。

所谓攘外安内。秋三月尤其需要注意，不使情志太过。心宁神安，则正气自充，在很大程度上，也可以抵御外邪。

收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。

人收敛心神而不外逐，收敛气机而不外泄，顺应大自然的秋气，那就达成一种平衡，而非冲突。

春生夏长，秋收冬藏，此自然之理，不随人的主观意志而改变。秋气肃杀，我们就要急流勇退，不要逆势而为，敛其志，平其气，对于外界的变化，更多的是观，减少思虑奔波。

秋季养肺，调息是免费高效的清肺气的方法，将肺里的浊气排出。同时，调息也是帮助收敛心神的。在身心不舒服时，及时通过深呼吸来调整，并在平时逐渐养成这种调息的习惯，不仅会使身体变得健康，也会让心态和性格变得更好。

逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋天违背了养收之道，就会伤肺。肺金生肾水，如今肺受了伤，自然也会影响到肾。五行的相生和四季的顺序是相对应的，在任何一季违反了当季的养生之道，都会影响到下一季。

“冬为飧泄”，就是冬天容易拉肚子，而且里面有不消化的食物残渣。这就是因为秋天耗得多而敛得少，那么冬天的封藏之力也就不足，就会泄漏。

四季各有其所养之道，在任何一个阶段逆行而为，以致伤身，都会影响下一季的状态，下一季再影响下下季，都是可能的。