如果你总是精神疲惫、身体乏累，春天最好坚持跟着太阳早起（5点~7点左右），去叫醒身体里的小太阳！

太阳升起，正是阳气最精神、最应该被唤醒的时间。身体健康而敏感的人，比如小朋友，往往会在此时醒来。

大朋友也偶尔会5点左右自行醒来，但往往想着还早，看看时间又继续睡过去了。其实这时候顺势起床才是最养人的。要是赖床，反而对阳气是压制和伤害。

阳气是你的生命力，春天不要把它藏起来。

如果在太阳升起之后的上午，你依然在呼呼大睡，等到你醒来时，一整天都容易没精神、迷糊。

「晚睡晚起，双杀阳气」，晚睡伤阳，晚起也伤阳气。总是睡懒觉，你的阳气在该升起时，被压抑在体内不出来。时间长了，还会成为火热内邪，成了伤害健康的力量。

有的人，总睡懒觉：睡得晚，起的晚，整个人都不太舒服，容易上火爆痘，口舌生疮，头昏脑涨。

特别是春天，「春三月，此为发陈」，身体里的浊气，垃圾，冬日迟缓的生命，想要焕发朝气，当然是靠往外跑的阳气了，别压制它，给它足够的释放空间。

对于有睡眠困扰的朋友，早起也是提高睡眠质量的好方法。

春天阳气生发，很多人都睡不踏实，各种助眠招数都不好使。这时不妨试试勇猛地早起一次，把阳气升起来，到了晚上阳气更容易入阴，自然会有浓浓睡意。