被忽略的"宝藏粗粮”，胜过米、面，越吃血糖越健康，排便无压力~
2024年08月15日
前段时间偶然的机会跟很久没见的姑姑见了一面。震惊我的是，她最近面色红润，精神状态竟比以往好太多了！
问她怎么做到的，有什么小诀窍吗？她思考了好久：“可能是我最近吃的燕麦麸皮的缘故吧？！”
她说自从她开始吃燕麦麸皮，她感觉自己的肠胃都变得更加通畅了，每天排便也规律了许多。
不仅如此，姑姑还发现，吃了燕麦麸皮后，她的食欲似乎也变得更加稳定了。
以前，她总是到了下午就感到饿，忍不住吃些零食。现在，有了燕麦麸皮的帮助，她能够更好地控制自己的饮食，体重也慢慢稳定了下来。
在现代社会，快节奏的生活让人们往往忽视了饮食的重要性。因为忙，很多人吃饭就图方便，随便吃点加工食品或者外卖。这些东西营养都不全，而且干净程度也未知......
这其实都跟我们平时吃的食物里面缺少膳食纤维的缘故。膳食纤维它能让咱们的肠子动得更快，消化得更好，便便也能拉得更顺畅。
这段时间也试着听姑姑的建议，抱着怀疑的态度吃了一周燕麦麸皮，结果真打脸了！
每天排便竟意外的准时，原本因为肠胃问题而胀硬的肚子缩了下去。
这让我决定要给大家推荐这个宝藏！对比了多家，最终选定这款谷物萌主燕麦麸皮，我也称它为“肠道清道夫”！
刚开始接触可能会怕吃不习惯，或者会很难吃。
但吃过一次后，会发现担心是多余的。
它吃起来软硬适中有嚼劲，吃过后口腔中那股麦香味萦绕不绝，迟迟不会散去，类似于喝到一壶好茶的回甘，让你念念不忘。
如果你往里面加点牛奶，那种牛奶包裹着每一片麦片的香、甜、酥软、稠糊糊的，又那么绵糯，越嚼越上瘾，十分满足咱们嘴馋的口欲！
因为配料表干净，所以也别怕多吃会长肉！
由于它是粗纤维，饱腹感也比精致米、面更强！
从早上吃了到中午还有饱腹感，减少了中午多吃的欲望~
简单来说，燕麦麸皮就是包裹燕麦的那层皮。平时我们很容易忽略掉这层皮，但恰恰是这层皮，才是营养最丰富的东西，尤其是燕麦麸皮中的膳食纤维。
咱们平时说，燕麦促进肠道蠕动、排便、控重等等好处，那主要靠的就是——燕麦麸皮。
此外，麸皮中还含有大量蛋白质、亚油酸和各种矿物质。
β-葡聚糖它就像一把清洁小海绵，吸附走肠道里多余的油腻和垃圾，并帮助快速将垃圾排出体外。
另一位好搭档，就是非可溶性膳食纤维，它像一把小刷子，刷走那些壁肠里的油脂，助你天天拉香蕉便。
燕麦麸皮的两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。 帮助你补充足够营养的同时，燕麦麸皮的热量也非常低，每天两到四勺的摄入量，就相当于吃了⅓ 个苹果。
把宿便排出来后，肠道清净了，口臭的尴尬居然也给一并解决，现在讲话再也不怕近距离啦~
现在我每天都变着花样做代餐，比每天吃重油重盐的外卖健康多了~
谷物萌主燕麦麸皮一罐有500g，足足一斤，我自己每天吃，一罐吃了一个月。
它原价是39元/罐！
这个价格也合理，毕竟燕麦麸皮的造价本来就比普通麦要贵，再加上这样的高品质，已经很不错了。
但因为现在是很多人都很注意健康饮食，我们还是觉得要为粉丝谋福利。
经过唇枪舌战，我们终于也谈到了200份的福利：
39元两罐，59四罐！
买的越多越优惠！平均下来每罐才十几块！
一顿外卖钱不用，真的靠抢了！
如果你往里面加点牛奶，那种牛奶包裹着每一片麦片的香、甜、酥软、稠糊糊的，又那么绵糯，越嚼越上瘾，十分满足咱们嘴馋的口欲！
对于有控重的需求，或想摄入更丰富的营养的小伙伴，燕麦麸皮真的是一种更优的选择。
这可不仅仅因为燕麦麸皮含有的大量膳食纤维，能够促进胃部运动、增强并延缓饱腹感。
还因为，在燕麦麸皮的膳食纤维中，还有一种很少见的营养素 —— β - 葡聚糖。
β - 葡聚糖具有很强的吸水性和黏性，能够包裹住碳水化合物，减缓食物消化的速度，达到 GI 值降低的效果。
吸水后的凝胶状态，还能增强饱腹感，从而让你吃的更少，自然也就更不容易长胖啦！
燕麦麸皮的两种营养一吸一刷，体内的多余垃圾和油脂就这样被快速排出体外啦。
它原价是39元/罐！
买的越多越优惠！平均下来每罐才十几块！
现代人经常久坐、不运动，再加上每天一日三餐的外卖，堆积在肠道的垃圾因为蠕动缓慢，便秘是常事。
很多人可能不知道大米、馒头、面条不是谷物，而是谷物类加工制品，
同时也是淀粉含量比较高的食物，所以我们会越吃越胖，部分能量还会转化为脂肪在我们的身体储存下来。
我在吃的前后还专门测了血糖反应：
我同事，晚饭吃的米饭+蔬菜，升糖都快到离谱
孕妇在怀孕期间血糖高的话，可以适当用燕麦麸皮代替主食，让妈妈和宝贝都拥有健康的身体。
它里面有含量很高的人体内无法合成且所需的亚油酸，
可降低血脂，减少心血管问题的产生。
中老年人多吃这种粗纤维低GI的食物，能有效减少心脑血管问题的产生。
不止是中老年人需要注意，很多年轻人每天晚上宵夜、加班的，三高和心血管ji病也越来越年轻化。
不妨在你每次想要点外卖时，把泡面、烤串换成一碗热腾的燕麦麸皮，毕竟好的身体才是我们看世界的本钱。
我们可以增加主食中燕麦麸皮的含量，比如在煮饭或煮粥、做馒头的时候加入燕麦麸皮，逐渐养成每日摄入谷物纤维的饮食习惯。
配上浓稠的酸奶、坚果，水果口口留香还不怕长肉，简直是“爱吃又想减肥的女生福音”！
进阶级做法▼
尤其遇到便秘，吃得油腻，肠胃不舒服时，随手泡一碗，比喝几碗白粥更暖胃。
买的越多越优惠！平均下来每罐才十几块！
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