晶晶妈听说宝宝1岁之前做辅食不能加调味品，加了不利于宝宝肾脏，因此她给宝宝做辅食时什么都不放。后来她去邻居壮壮妈家做客，壮壮的妈妈却告诉她说，小孩子的辅食可以适当加调味料来增味。于是晶晶妈非常困惑：到底谁才是对的呢？
晶晶妈的困惑，相信许多妈妈也有：辅食里到底能不能添加调味料？
《中国居民膳食指南2016》中提到，辅食应保持原味，不加盐、糖以及刺激性调味品，保持淡口味。淡口味食物有利于提高婴幼儿对不同天然食物口味的接受度，减少偏食挑食的风险。淡口味食物也可减少婴幼儿盐和糖的摄入量，降低儿童期及成人期肥胖、糖尿病、高血压、心血管等疾病的风险。小贴士：早产儿添加辅食的时间，应该是矫正月龄后的4-6个月。
矫正月龄=实际月龄-(40周-出生时孕周）/4。比如32周出生的早产儿，出生后6个月，矫正月龄是4 个月，这时方可考虑尝试添加辅食；如果是30周出生的，出生后6个月，矫正月龄还不到4个月，添加辅食就早了点。 宝宝过早地添加盐会增加肾脏负担，因为食盐的主要成分是氯化钠，钠主要通过肾脏代谢，而宝宝的肾脏发育还不健全。
过早过量的摄入盐分会引起宝宝身体种种不适。长期吃咸的东西还会影响骨骼生长，影响骨骼发育。
近年来，世界卫生组织(WHO)建议禁止生产商在3岁以下婴幼儿食品中添加糖。给宝宝的食物中不放糖的目的是预防蛀牙和偏食，因为宝宝会习惯性偏爱甜味更重的食物从而选择性抵制其他的食物，从而引起营养不良。酱油中含盐量高达20%，过于重口的调味料会加重宝宝肾脏的负担，同时还会提高未来宝宝高血压以及心脑血管疾病的发病几率。添加量：6-12月每日添加量控制在0-10g，13-24月每日控制在10-15g。建议选择富含∂-亚麻酸的植物油，∂-亚麻酸被称为必需脂肪酸，可以在体内转换成DHA，促进宝宝大脑和视力发育。添加量：每餐盐分摄入量应控制在0.4-0.6g，酱油应少量添加常见的辅食调味料还有各种类型的“粉”，如猪肝粉，香菇粉，虾皮粉等，牡蛎粉，黑芝麻粉等等。
各位宝妈还记得开头时晶晶妈的疑问吗？现在大家知道该怎么回答晶晶妈了吗？
那么，如果宝妈们想用辅食调味油来为自己做的辅食增添一点味道，具体该如何选择呢？
这个年龄段的宝宝，如果辅食以植物性食物（谷物类，蔬菜，水果等）为主，需要额外添加约5~10g油脂。
如果宝宝每天辅食里都有蛋或者肉类食物，那么应当适当减少或者不添加额外的食用油。1岁＋宝宝的主要能量来源就是辅食，因此需要酌情添加食用油。如果是素食宝宝，建议每天摄入量为20-25g。每天有肉类摄入的宝宝可以适当减少，为10-15g。很多商家在宣传核桃油时都会以∂-亚麻酸作为卖点，但实际上核桃油内∂-亚麻酸的含量仅有10%~20%，并不算特别高。
不过，核桃油内富含天然维生素A和维生素D等营养物质，口感清淡，易于吸收，因此核桃油依旧是辅食油的不错选择。要注意的是，核桃在欧美国家主要用于做冷餐，所以并不太适合高温食用，建议直接添加在面条，粥类等辅食中，这样口感更佳。我们在前面提到，辅食油中更推荐富含∂-亚麻酸的植物油，因为∂-亚麻酸可以在体内转换成DHA。
而富含∂-亚麻酸的食用油并不多，目前常用的只有亚麻籽油和紫苏油。亚麻籽油中含有40%~50%的∂-亚麻酸，紫苏油更多，含有65%~70%。但是亚麻籽油和紫苏油的口味比较特殊，并不是所有宝宝都喜欢。而且这两种油的最佳食用方法是凉拌，不适合煎炒。牛油果油也是常见的辅食油之一。它含有丰富的维生素A，胡萝卜素和叶黄素，有助于宝宝脑神经和视觉神经的发育。
和前面两种油不同的是，牛油果油比较耐高温，适合煎，炒，炸等多种烹饪方式。本次辅食调味料攻略到这里就结束了，关于调味料，宝妈们还有哪些疑惑呢，欢迎大家在评论区留言讨论哦~另外，关于窝小芽辅食调味料的产品，大家可以查看下面产品👇哦～
