在全国各地的疫情跌宕起伏中，迎来了大雪节气。从大雪到冬至，是一年当中阴气最盛的15天。

而这样阴寒隆盛的15天，恰恰也是扶持阳气的好时机。这段时间对于一年的阳气积蓄都非常重要。

董晗老师简介

传统的冬季进补，一般从冬至开始，早一点的会从大雪就开始。最近很多朋友居家办公，有了更多时间来研究做饭；尤其家里有小朋友居家学习的，为孩子们准备一日三餐，也会准备得更加丰盛一些。

冬季进补，一般会建议大家从冬至前后开始。为什么呢？因为冬至一阳生，从冬至开始，阳气开始上升，脾胃的运化能力也会上升。但是，我们中国人的传统一贯是未雨绸缪，冬至进补，提前就要做好准备。最主要的准备，当然是好好调理脾胃。

不管是扶持阳气，还是冬季进补，还有目前大家最关注的新冠预防，这三个问题的关键点都与脾胃密切相关。

从大雪到冬至这段时间，是一年当中，阴气逐渐最盛的时候，这时候好好做做艾灸，调和脾胃，增强抵抗力，为接下来的“冬至一阳生”做好准备，也为生命积蓄能量。

大雪节气，悬灸穴位推荐——

中脘：

中脘是任脉穴，位于上腹部前正中线上，神阙上4寸。还有一种取穴方法，剑突到肚脐是8寸，中脘就在剑突至脐1/2处。找中脘的时候，可以先找到肚脐，然后找到剑突，取两者连线的中点。

中脘是胃经募穴，六腑之会，与小肠经、三焦经、胃经、肺经、肝经、任脉均有关联。悬灸中脘可以健脾养胃。脾胃足，身体才能够生化有源，才能够在整体冬天有力气好好收藏。想要冬季进补顺利，脾胃一定要通，不然不但补不进去，反而还会增加脾胃的负担。就像我们常说的，要想富，先修路。路如果是堵的，那么补益的东西再好，也吸收不了。

冬天时候，很多人的腹部摸起来是凉凉的。如果凉的位置主要在中脘，那么脾胃大概率是虚寒的；如果凉的位置在小腹，女生很可能月经不调，男生也存在阳气虚寒。脾胃虚寒的人群，趁着大雪节气，好好悬灸中脘，改善脾胃状态，进而改善体质。

还有一点需要重视：我们在临床发现，很多人中脘穴的位置是有筋结的，是淤堵的，这样的情况，往往伴有食后胃胀，甚至胃痛，这样的人群，需要先揉腹，把腹部的筋结疏通开，这样再悬灸中脘，才能更好地吸收，真正起到改善脾胃虚寒的作用。

足三里：

胃经穴，于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨外一寸。。

足三里是足阳明胃经大穴，足阳明经多气多血，艾灸足三里可以帮助全身的经络通畅，尤其可以补益气血。对于大雪节气阴寒的虚寒状态，悬灸足三里，能够生发胃气，健脾化湿，补益脾土。

足三里还有非常强的引气下行的作用，一般小孩子不建议灸，30岁以上的人群可以经常灸。

大雪节气，30岁以下的年轻人，建议足三里改为三阴交。悬灸三阴交，肝脾肾同调，在一年中最阴寒的时节，温煦三阴经，阴中求阳。