对于糖友来说

膳食平衡是控糖的关键

下面这7个饮食「误区」

注意一定要避免哦~

事实上，糖尿病与吃糖并无直接关系。

糖尿病的发病与遗传因素、饮食不当、缺乏运动等诸多因素有关。若胰岛功能异常，则少吃甚至不吃糖，也会有糖尿病的发生。

虽然粗粮含有较多的膳食纤维，有控糖、降脂、通便等功效，但如果摄入过量，可能会增加胃肠道的负担，并影响蛋白质和一些微量元素的吸收，时间长了容易造成营养不良，反而对身体不利。

所以，无论吃什么，都应该适度、平衡，选择主食也要粗细搭配。

水果含有丰富的可溶性纤维、维生素和矿物质，在血糖控制平稳的前提下，糖友也可以适量食用。

但注意要在两餐之间吃，并尽量选用一些血糖生成指数（GI）较低的水果，如圣女果、苹果、樱桃、李子、柚子等。

有的糖友感到饥饿时常忍不住吃多了，为了控制血糖，擅自把服药剂量加大。

事实上，这样做不但使饮食控制形同虚设，还会在加重胰岛负担的同时，增加低血糖及药物毒副作用发生的可能，非常不利于病情的控制。

糖友遵医嘱服用降糖药，不仅是为了对抗饮食导致的高血糖，还可以降低体内代谢和其他升高血糖的激素所致的高血糖。并且，不按时吃饭还容易诱发餐前低血糖而发生危险。

另外，少吃这一顿，必然下一顿饭量增大，进而导致血糖控制不稳定。因此，按时、规律地用药和吃饭都很重要。

许多糖友以血糖生成指数（GI）值作为选择食物的唯一金标准，但GI概念存在一定的局限性，其数值仅仅反映了食物本身的特性，并没有考虑一日总热量的控制及各类食物的搭配。

事实上，食物中各种成分的配方（是否含有谷物或纤维、酸度等）、食物加工技术等都可影响GI数值。并且，不同食物混合进食后对血糖的影响也不同，而GI表所列的数据不能体现各种搭配的结果。

尽管植物油中含有较多不饱和脂肪酸，但无论动物油、植物油，都是脂肪，都属于高热量食物。如果不控制，就容易超过每日所规定的总热量。因此，植物油也不能随便吃。

最后，附上糖友的正确饮食建议：