当有了宝宝后

准妈妈瞬间就成了家里的重点保护对象

生活中也多了许多不能做的事

不能老站着、不能穿太高的鞋

不能用电子产品……

在各种“条条款款”的限制下

许多孕妈们索性就开始了“葛大爷躺”

安安心心地在家里养胎

然鹅，各位孕妈不知道的是

孕期缺乏运动，会导致身体素质越来越差

不利于宝宝的发育和孕妈日后生产

因此，孕妈在孕期要进行合理的运动

来增强自己的身体素质哦~

辣么，各位孕妈们知道

孕期的正确运动姿势是什么吗？

在一般情况下，合理的运动对孕妈和宝宝都十分有益。但是，并非所有的孕妈都适合在孕期进行运动，大家要根据自己的情况量力而行哦~以下症状若有中招的孕妈，就一定要离运动远远的：

患有合并妊娠高血压综合症；

孕前出现过高血压症状；

曾出现宫缩、阴道出血等流产症状；

有自然流产史；

当然，孕妈不能运动的情况也不仅限于以上几种哦，孕妈最好在咨询医生，了解自己的身体情况后，再开展合理的运动计划。

当孕妈的身体条件允许运动之后，孕妈们还需要了解哪些运动可以做，哪些运动不能做：

——灰常适合孕期的运动“姿势”

在孕期，孕妈进行合适的运动，既能保持身心畅快，也有助于保持体态轻盈。但在孕期的不同阶段，孕妈可以选择的运动项目也有些不同。在孕早期和孕中期，孕妈可以进行散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操等项目；而在孕晚期，跑步、骑自行车之类的剧烈运动，就不太适合孕妈啦！孕妈可以选择分娩静动操、太极拳等静态的运动项目，来进行合理的锻炼。

——孕期一定要say no的运动项目

在孕期，孕妈一定要保护好自己的腹部，不能进行会压到腹部的运动哦，如仰卧起坐、跳跃、跳远等项目，这些孕妈们是一定不能去尝试滴！此外，还有一些危险系数较高的项目，类似滑雪、潜水、骑马等，孕妈一定要say no！

孕妈在孕期进行锻炼的过程中，也有许多注意事项要牢记哦~

孕期是一个幸福而又漫长的过程，在等待宝宝降临的时间里，孕妈们进行合理的运动，对宝宝的身体发育十分有益哦~