蔬菜水果：西红柿炒鸡蛋、脐橙

发酵食品：酸黄瓜

蛋 白 质：乳鸽、蝉蛹

优质脂肪：牛油果、腰果

A、清炖乳鸽

1、莲子、百合洗干净，浸泡一小时。

2、鸽子清洗干净，焯水。

3、将鸽子、莲子、百合、姜倒入炖盅中，蒸1.5个小时。

4、食用前再加少许盐即可。

B、蒸蝉蛹

1、蝉蛹洗净。

2、锅中加入猪油，放入葱姜蒜炒香。

3、放入蝉蛹翻炒10分钟，加入盐，出锅即可。